อาหารเสริมสร้างกระดูก

อาหารเสริมสร้างกระดูก

ในสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว ซึ่งแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นก็คือ โรคกระดูกเสื่อม โรคนี้มักพบได้กับผู้สูงอายุ เพราะยิ่งนานวันเข้าไป สุขภาพร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอลงเรื่อง และส่งผลให้กระดูกมีการเสื่อมลงตามวัย โรคนี้เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายของผู้สูงอายุยิ่งนานวันร่างกายก็ยิ่งมีการเสื่อมสภาพลง

เนื่องจากมีการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โดยโรคดังกล่าวที่เกิดขึ้นนั้นจะไม่ก่อให้เกิดการเจ็บปวดใด ๆ แต่อาการของมันคือจะไปทำให้กระดูกของเรานั้นมีการแตกหักแทน ดังนั้น การที่เราจะป้องกันตนเองในการเกิดโรคดังกล่าวนั้น จะสามารถทำได้อย่างไรนั้น และการรับประทานอาหารจะสามารถช่วยลดภาวการณ์เกิดโรคกระดูกเสื่อมได้หรือไม่

วันนี้เรามีอาหารดีดีมาแนะนำสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องของการดูแลกระดูกโดยเฉพาะ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่สามารถช่วยให้เรามีกระดูกที่แข็งไปดูกันเลย

  • นม เป็นอาหารประเภทที่เราทุกคนต้องเคยรับประทานกันอย่างแน่นอน เพราะในนมนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกแคลเซียม แร่ธาตุ และวิตามิน สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่แตกหักได้ง่าย 
  • กล้วย เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง หรือเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้ หากเรารับประทานกล้วยเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีการดูดซึมแคลเซียม และสารอาหารจำพวกอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากจะช่วยให้มีกระดูกที่แข็งแรงแล้วยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
  • ไข่ เป็นอาหารที่ไม่ว่าจะบ้านไหนก็ไม่เคยขาด เพราะในไข่นั้นมีสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน เป็นต้น สารอาหารทั้งหมดทั้งมวลนี้สามารถช่วยป้องกันกระดูก ช่วยให้ผมเงางาม และช่วยให้เล็บนั้นมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
  • ผักผลไม้บางชนิด ในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินดี แร่ธาตุ และอีกมากมาย ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยในการชะลอการเสื่อมสภาพ การสูญเสียของกระดูก และช่วยเพิ่มมวลกระดูกเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกแตกหัก
  • ปลา เป็นแหล่งรวมสารอาหารประเภทแคลเซียมชั้นยอด โดยเฉพาะปลาแซลมอน เพราะเป็นปลาที่ค่อนข้างกระดูกเล็กและผ่านการกรรมวิธีการผลิตมาเรียบร้อยแล้ว จึงสามารถบริโภคได้ง่าย และยังให้สารอาหารประเภทแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรงได้ดีอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ยังคงมีอาหารอีกมากมายหลากหลายประเภท ที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง และป้องกันการเกิดข้อกระดูกเสื่อม ดังนั้น หากเราเลือกรับประทาอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกโดยเฉพาะ นอกจากจะช่วยให้มีกระดูกที่แข็งแรงแล้ว อาหารที่รับประทานเข้าไปยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

admin

Comments are closed.