Category สุขภาพทั่วไป

ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษา !

การลดน้ำหนักจริงๆไม่ค่อยเหมาะกับคนที่อยู่ในวัยเรียนหรือนักศึกษาเท่าไรหรอกนะ แต่มันก็มีวิธีการปรับการกินและการลดน้ำหนักที่เหมาะกับนักเรียน นักศึกษาอยู่นะ จะช่วยปรับพฤติกรรมที่เพื่อน ๆ ให้ลดน้ำหนักหรือ ควบคุมน้ำหนักได้ไม่ยากและเหมาะกับวัยเรียนอีกด้วย เราลองไปดูกันเลย

ห้ามข้ามหรืออดมื้อเช้านะ 

การที่เพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยเรียนหรือเป็นนักศึกษาแล้วต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกเลยที่ต้องห้ามทำก็คือการข้ามหรืออดมื้อเช้า เพราะว่าการกินมื้อเช้านอกจากจะช่วยทำให้เรามีเรี่ยวแรงแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ นอกจากจะทำให้สมองปลอดโปร่งเตรียมรับวันใหม่ที่ต้องไปเรียนหนังสือแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

เน้นกินโปรตีนในมื้อเช้า

การกินมื้อเช้านั้นสำคัญมากๆ และเพื่อนๆจำเป็นจะต้องเลือกกินโปรตีนให้มากขึ้นด้วยเพราะว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนักให้เราทำได้ง่ายขึ้นแล้ว โปรตีน อย่าง อกไก่ ไข่ต้มหรือเนื้อปลา จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานขึ้นและลดความหิวระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี โดยปริมาณที่แนะนำสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรจะกินโปรตีนให้ถึง 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนัก  1 กิโลกรัมด้วยนะ 

ดื่มน้ำเยอะๆ 

เพื่อนๆที่อยู่ในวัยเรียนหรือนักศึกษา รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าเยอะ จะช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนของเลือดที่ช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง หรือ จะเป็นระบบเผาผลาญในร่างกาย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักง่ายขึ้น โดยการดื่มควรดื่มให้ได้ วันละ 8  แก้ว และทางที่ดีแนะนำว่าให้ดื่มก่อนกินอาหารมื้อหลัก ก่อน 1 ชั่วโมงจะช่วยทำให้เพื่อนๆกินอาหารน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ 

ลดของหวานต่างๆ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักให้ได้เร็ว สิ่งที่จำเป็นจะต้องปรับพฤติดกรรมการกิน คือ ลดของหวานต่างๆ ก่อนเลยเพราะว่าการกินของหวาน ไม่ว่าจะเป็น บิงซู ไอศกรีม ชา กาแฟ ชานมไข่มุก ล้วนให้น้ำตาลเยอะและทำให้เราลดน้ำหนักได้ยาก แถมทำให้อ้วนง่ายขึ้นด้วย

หลับให้เพียงพอ

เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าการนอนมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆนอนไม่เพียงพอติดต่อกันไปเรื่อยๆจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ตัวที่ทำให้หิวบ่อยออกมา และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่อีกด้วย ทางที่ดีเพื่อนๆควรนอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน แค่นี้ก็ช่วยทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นแล้วนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

ไข้เลือดออกระบาดหนักในตอนนี้

เมื่อเข้าสู่ฤดูกาลหน้าฝนแล้ว หลายๆคน คงจะดีใจกว่าหน้าร้อน เพราะนับวันประเทศไทยนั้น อากาศร้อนขึ้นมากทุกที ยิ่งหน้าร้อนปีนี้นั้นตัวแทบจะละลาย นี่ยังถือว่าวิกฤติการแพร่ระบาดของโควิดนั้น ช่วยให้คนหลายๆ คนได้ทำงานจากที่บ้านและไม่ต้องมาเผชิญกับแดดร้อนๆ ในช่วงฤดูร้อน

ซึ่งฤดูที่จะตามมานั้นคือฤดูฝน ที่ทางกรมอุตุได้ออกมาเตือนแล้วว่า ปีนี้ฝนอาจจะตกหนักจนเกิดภาวะน้ำท่วมเหมือนตอนปี 2554 ซึ่งความเป็นไปได้นั้นมีโอกาสสูงทีเดียว และสิ่งที่จะตามมาหากเกิดน้ำท่วม หรือแม้แต่จะไม่เกิดก็ตามคือโรคไข้เลือดออก ซึ่งมักจะมากับน่าฝน เพราะฝนตกแล้วมักจะทำให้น้ำท่วมขังและเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงลายอย่างแท้จริง

ซึ่งหากเรารู้อย่างนี้แล้ว วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือการกำจัดยุงตั้งแต่ต้นตอ ด้วยวิธีการไล่ยุงจากแหล่งเพาะพันธุ์ ซึ่งวิธีการไล่ยุงให้ไกลจากบ้านของคุณได้อย่างสิ้นซากนั้น  ก็คือการทำลายแหล่งที่ยุงจะวางไข่ได้ โดยวิธีการคือ

สำรวจแหล่งน้ำขังที่ไม่มีประโยชน์ และกำจัดแหล่งน้ำขังทั้งในบ้านและนอกบ้าน เพราะแหล่งน้ำขังทั้งในและนอกบ้านนั้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงแบบชั้นดีที่ยุงจะมีโอกาสได้มาวางไข่ ซึ่งคุณจะต้องทำการสำรวจรอบๆ บ้านว่าแหล่งน้ำไหนที่ไม่มีประโยชน์ เช่นน้ำขังจากหลุมดิน หรือภาชนะต่าง ๆ ก็ควรจะทำลายหรือวางคว่ำไม่ให้ยุงมาวางไข่

กำจัดยุงในแหล่งน้ำที่สร้างประโยชน์ ซึ่งหากบ้านเรามีแหล่งน้ำที่ใช้ประโยชน์ และไม่สามารถที่จะทำลายหรือกำจัดได้นั้น คุณจะต้องกำจัดลูกน้ำยุงแทน เช่นใช้ทรายอะเบทใส่เพื่อฆ่าไม่ให้ไข่ยุงสามารถฝักตัวได้ หรือปล่อยปลาเพื่อให้ปลาได้กินลูกน้ำเป็นอาหารก็เป็นทางเลือกที่ดี

ซึ่งการใช้ทรายอะเบท นั้น เป็นชื่อทางการค้า แต่ในความเป็นจริงแล้วมันคือเม็ดทราบที่ถูกเคลือบด้วยสารเคมี หรือบางครั้งเราอาจจะเลี้ยงว่าทรายกำจัดลูกน้ำยุงลาย หรือทรายเคมีฟอส โดยสารเคมีฟอสนั้นเป็นสารเคมีสังเคราะห์โดยมีฟอสฟอรัสเป็นองค์ประกอบสำคัญ และมีพิษรุนแรงต่อลูกน้ำของยุง

หรือการเลี้ยงปลากินลูกน้ำ ก็จะเป็นวิธีที่บ้านคนทั่วไปส่วนใหญ่นิยมทำกัน เพราะนอกจากจะได้ความสวยงามในการเลี้ยงปลาแล้ว ลูกน้ำยังเป็นอาหารให้กับปลา และการกินลูกน้ำของปลาก็จะเป็นการกำจัดต้นตอของการแพร่พันธุ์ของยุงได้อีกด้วย เปรียบเสมือนระบบนิเวศน์ ทางธรรมชาติ 

ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่ายุงนั้นเป็นพาหะของโรคร้ายหลายอย่าง ดังนั้นเจ้าของบ้านหรือผู้อาศัยจึงไม่ควรประมาทและให้ควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

โรคไข้เลือดออกภายในที่มาพร้อมกับสายฝน

         คงไม่พูดถึงคงเป็นไปไม่ได้สำหรับเรื่องของโรคไข้เลือดออกซึ่งมักจะเป็นกันมากในช่วงฤดูฝนนั่นก็เพราะว่าในช่วงฤดูฝนนั้นมักจะเป็นแหล่งที่มีแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงลายมากเป็นพิเศษนั่นเองและการที่เป็นโรคไข้เลือดออกนั้นก็มีอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมากเพราะส่วนใหญ่แล้วหากมีการเกิดอาการไข้เลือดออกนั้นก็จะต้องไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลต้องมีการให้เลือดให้น้ำเกลือเป็นระยะเวลานาน

หรือบางคนที่สุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงก็อาจจะเกิดอันตรายจึงเกิดปัญหาตามมาจนถึงตายได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมารู้จักเกี่ยวกับโรคของไข้เลือดออกให้เป็นอย่างดีเพื่อที่เราจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดอาการของโรคไข้เลือดออกขึ้นได้ซึ่งสถิติของประเทศไทยที่ผ่านมานั้นพบว่าคนที่เป็นโรคไข้เลือดออกนะในประเทศไทยของเราสูงมากและที่สำคัญมีการเสียชีวิตจากการเป็นโรคไข้เลือดออกมากมายเช่นเดียวกัน

ซึ่งในการที่จะทำให้เราเป็นโรคไข้เลือดออกนั้นแน่นอนว่าทุกคนต้องรู้อยู่แล้วว่าคือยุงลายส่วนสาเหตุของการเกิดยุงลายขึ้นมานั้นก็เนื่องจากว่ามีแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงลายอยู่ในใกล้ๆกับบ้านของเราดังนั้นเราควรจะมีการสำรวจบริเวณรอบบ้านของเราว่ามีตรงไหนหรือเปล่าที่เป็นแหล่งน้ำที่จะทำให้ยุงลายนั้นไปปล่อยไข่ไปวางไข่ได้

ซึ่งถ้าหากเราพบเราก็ควรจะกำจัดแหล่งน้ำตรงนั้นเสียเช่นถ้าเกิดว่ามันเป็นน้ำที่ท่วมขังอยู่ในกะลาอยู่ในแก้วแล้วก็ควรจะคว่ำน้ำนั้นทิ้งซะแล้วเก็บกะลาแก้วตรงนั้นให้เรียบร้อยอย่าให้มีน้ำท่วมขังได้อีกหรือหากบ้านเรามีบ่อน้ำที่ทำไว้ควรจะมีการหาผงที่สามารถฆ่ายุงลายได้เอาไปเทใส่ไว้และที่สำคัญการดูแลไม่ให้ยูไลนั้นมากับตัวเราได้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน

ดังนั้นบ้านเรือนของเราควรจะมีการติดมุ้งลวดเอาไว้เพื่อป้องกันยุงลายเข้ามาในบ้านได้รวมถึงหากเราต้องออกไปในบริเวณที่อาจจะต้องพบเจอกับยุงลายเยอะเราก็ควรจะใช้ยากันยุงทาตัวให้เรียบร้อยก่อนออกจากบ้านและที่สำคัญพยายามอย่าไปอยู่ตรงหลังที่เป็นที่มืดเพราะยุงลายนั้นมักจะชอบอยู่ตรงบริเวณที่มืดและสีที่เป็นมุมอับมิ้นเองหากเรามีอาการป่วยจากการเกิดการเป็นไข้เลือดออก

เพราะยุงลายกัดนั้นเราควรจะต้องรีบเดินทางไปรักษาตัวโรงพยาบาลซื้อยามารักษาด้วยตนเองเพราะจะทำให้เกิดอาการมีโรคแทรกซ้อนตามมาได้อย่างไรก็ตามหากบ้านไหนนั้นไม่ได้มีมุ้งลวดก็ควรจะมีการจุดยากันยุง และควรอยู่ในที่ ที่มีแสงสว่างสิ่งสำคัญก็คือยุงลาย มักจะชอบกลิ่นเหงื่อของเรา

ดังนั้นเราควรจะหมั่นอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายอยู่บ่อยๆนั่นเองและที่สำคัญการนอนควรจะนอนอยู่ในมุ้งและรักษาสภาพแวดล้อมรอบๆบ้านเราหรือตัวบ้านเราให้สะอาดเพียงเท่านี้เราก็จะปลอดภัยจากโรคไข้เลือดออกแล้วค่ะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคยหลุดจากการกินอาหารไปใช่หรือไม่

เคยหลุดจากการกินอาหารไปใช่หรือไม่ เพื่อนๆ สามารถแค่เริ่มต้นใหม่ได้โดยวิธีเหล่านี้!

เชื่อว่าใครๆก็ตามที่ลดน้ำหนักและเกิดตบะแตกหรือหลุดจากการที่เราลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารละก็ นั้นเป็นเรื่องปกตินะ อย่าได้ตกใจหรือรู้สึกแย่เลย เพียงแต่หลังจากที่หลุดไปแล้วแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะหันมาเริ่มใหม่โดยวิธีดังต่อไปนี้

-ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นๆ

หลังจากที่เพื่อนๆ กินแบบหลุดๆมาหรือแบบตบะแตกไปนั้น ให้เพื่อนๆ รีบหันมาดื่มน้ำเยอะๆ ในวันถัดไปนั้นเองเพราะว่าการที่เราเผลอไปกินหลุดมา หรือ ตบะแตก นั้นอาจจะทำให้เราได้กินไขมันไป กินเค็มหรือโซเดียมจำนวนมากหรือกินหวานมา การที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าจะปรับให้ร่างกายกลับมาทำงานได้ดี และยังทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็น ระบบย่อย ระบบขับถ่ายหรือแม้กระทั่งระบบกระตุ้นการเผาผลาฐไขมัน

-เน้นการกินผักให้เยอะขึ้น

หลังจากที่หลุดจากการไปกินอาหารกับคนอื่นๆมา แนะนะว่าเพื่อนๆควรจะหันมากินอาหารประเภทผักให้เยอะขึ้นในวันถัดไปด้วยนะ เพราะการที่เพื่อนๆ กินผักเยอะและหลากหลายสี จะช่วยเรื่องไฟเบอร์ให้กับร่างกายและทำให้เราอิ่มและไปกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ด้วยนะ เหมือนเป็นการดีท๊อกซ์ของที่เรากินมานั้นเอง

-กินโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ หลุดจากการกินมาอาจจะทำให้เราได้แคลอรี่สูงมากเกินไป ดังนั้นการที่เพื่อนๆจะกลับมากินให้อิ่มและไม่อ้วนขึ้นหลังจากการกินหลุด แนะนำว่าเพื่อนๆ หันมากินโปรตีนให้เยอะ ขึ้นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยเรื่องการอิ่มท้องและเป็นอาหารที่ร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรี่เพื่อมาเผาผลาญอาหารประเภทโปรตีนได้เยอะกว่าอาหารประเภทอื่นด้วยนะ

-ลดแป้งหรือคาร์โบไอเดรตลง 

เพื่อนๆที่กินหลุดมารับรองเลยว่าเพื่อนๆจะต้องกินอาหารที่ไม่ดีต้องสุขภาพมาเยอะแน่ๆ ดังนั้นวันถัดไป เราควรจะลดปริมาณของแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตลงด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆยิงกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตไปแล้วละก็ จะยิ่งบวมและลดน้ำหนักได้อยากนะ ดังนั้นต้องบาลานซ์เรื่องการกินอาหารและปริมาณอาหารให้ดีด้วยนะ

-ดื่มชาหรือกาแฟให้บ่อยขึ้น

การที่เพื่อนๆกินหลุดมา แล้ว อาจจะยังทำให้เพื่อนๆ ยังอยากกินอาหารที่เราอยากกินอยู่ เพื่อนๆ ควรจะดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและนมด้วยนะเพื่อลดความหิวระหว่างวันและมันยังช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีนั้นเอง และค่อยๆกลับเข้าสู่โปรแกรมที่เราลดน้ำหนักเหมือนเดิม

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

โรคภูมิแพ้สามารถที่จะรักษาได้ 

โรคภูมิแพ้ที่เราเป็นหรือว่าเราเห็นผู้ป่วยที่เป็นทั่วไปเกิดจากการที่ผู้ป่วยแพ้เกสรดอกไม้  ฝุ่นละออง  หรือว่าขนสัตว์อย่างนี้เป็นต้นจึงทำให้เกิดอาการเป็นภูมิแพ้โรคนี้สามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกคนและสามารถที่จะเป็นไปได้กับทุกส่วนในร่างกายที่สามารถที่จะทำให้เรากลายเป็นโรคภูมิแพ้นั่นเอง  

       อาการภูมิแพ้ที่เกิดจาการจามอย่างเช่นเรานั้นจามบ่อยจนทำให้มีน้ำมูกไหล  คัดจมูก  และบางคนก็มีอาการเหมือนกับคันตา  อาการตาแดงหรือว่ามีอาการหูอื้อที่เกิดจากหูชั้นกลางเราอีกเสบ  

        อาการโรคหืดที่ผู้ป่วยเป็นคือมีอาการหายใจเหนื่อยง่าย  หายใจติดๆขัดๆส่วนบางรายนั้นมีอาการไอตอนกลางคืน  ในบางคนนั้นก็ต้องใช้ยาที่เป็นขยายหลอดลมจะทำให้รู้สึกดีขึ้น  

       อาการที่เราคันจากผิวหนังเริ่มแรกนั้นก็จะมีอาการแค่คนตามผิวหนังที่เป็นเรื่องปกติ  และอาการนั้นก็เริ่มที่จะขยายใหญ่ขึ้นอย่างเช่นจะมีอาการผื่นขึ้นหนาและมีน้ำเหลืองซึ่งอาการเหล่านี้นั้นสามารถที่จะเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่  

       อาการภูมิแพ้จากพันธุกรรม  การที่เราเป็นโรคภูมิแพ้ที่จะติดต่อจากพ่อและแม่  แต่ว่าอาการนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นเสมอไปหรือว่าจะต้องติดต่อกับลูกตลอด  อาการเหล่านี้นั้นสามารถที่จะไม่เป็นก็ได้เพราะว่าอยู่กับสภาพร่างกายและสิ่งแวดล้อม และการที่เราต้องดูแลลูกน้อยของด้วย  

อาการภูมิแพ้ที่เราสามารถที่จะรักษาหายได้ 

อาการของโรคนี้นั้นเราสามารถที่จะรู้ได้อย่างไรก็ต่อเมื่อเรานั้นกินสิ่งของนั้นเข้าไปหรือว่าเราเคยทดลองแล้วว่าเมื่อไหร่ที่เราหยิบจับสิ่งนี้ขึ้นมาเราจะต้องมีอาการที่แตกต่างไปจากเดิม  อย่างเช่นเราเลี้ยงแมวไว้ที่บ้าน เราเริ่มสังเกตุตัวเองว่าตั้งแต่เราเอาแมวเข้ามาในบ้านเรารู้ได้ว่าเราคันตลอดเวลา  นั่นก็หมายความว่าเราแพ้ขนสัตว์เข้าให้แล้ว ดังนั้นวิธีแก้ก็คือเราต้องเลิกเลี้ยงแมวหรือว่าเรามีความจำเป็นที่เราต้องเลี้ยงนั้นเราก็ติ่งคำนึงเริ่งอาการนั้นยได้  

    การที่เรานั้นหลีกเลี่ยงจากขนสัตว์หรือว่าเรารู้ตัวว่าเรานั้นเริ่มที่จะแพ้ขนสัตว์เราก็ไม่ควรที่จะเอาสัตว์เข้ามาเลี้ยงหรือว่าพยามยามที่จะถ่อยห่างไม่เข้าใกล้  ในห้องนอนที่เรานอนกควรที่จะทำความสะอาด  ควรที่จะเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกอาทิตย์เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของไลฝุ่นนั่นเอง  

    เมื่อเรารู้ตัวว่าเรามที่จะมีอาการเหมือนที่จะเป็นโรคภูมแพ้ให้เราไปหาหมอหรือว่าเราจะซื้อยาที่แก้อาการแพ้ขนหรือว่าเราจะไปบอกหมอว่าเราจะซื้อยาแก้ภูมิแพ้แบบนี้เป็นต้น 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

ประโยชน์จากการที่เราแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น 

ไม่ว่าใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเมื่อยล้าของร่างกายอย่างเช่นการที่เราทำงานมารู้สึกว่ามีอาการเมื่อยไม่ว่าจะเป็นฝ่าเท้าให้เราลองวิธีในการแช่น้ำอุ่นดูเพราะว่าอาการที่เรารู้สึกว่ามีอาการปวดเราจะผ่อนคลายทันที  โดยเป็นการที่เราการที่เราต้องเตรียมน้ำอุ่นเอาไว้จากนั้นเราก็อาจจะใส่เกลือลงไปหรือว่าจะเป็นน้ำมันหอมระเหยเพื่อที่จะเป็นการทำให้รู้สึกว่าสดชื่น

  แต่ว่าบางคนก็เป็นการที่จะเลือกใส่มะกูดหรือว่ามะนาวในการหั่นตามแนวของลูกจากนั้นก็เอาไปแช่ไว้ในน้ำจากนั้นเราก็เอาเท้าของเราไปแช่เพื่อที่จะเป็นผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการที่เราแช่เท้าเราควรที่จะแช่สัก 10 นาทีและประโยชน์จาการที่เราเอาเท้าไปแช่ในน้ำอุ่นมีอะไรบ้าง 

  • ระบบเลือดไหลเวียนดี การที่เราต้องเดินหรือว่าต้องยืนเป็นอะไรที่นานและเรารู้สึกว่าเมื่อยล้าการที่เราเมื่อยล้านั้นก็รู้ได้และเราสามารถที่จะผ่อนคลายด้วยการเอาเท้าของเราไปแช่น้ำอุ่นนั่นเองเป็นการที่ทำให้เรารู้สึกได้ว่าเป็นการผ่อนคลายและอีกอย่างก็ทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้นอีกด้วยนั่นเอง  
  • ระบบย่อยอาหารดีมากขึ้น  การที่เราเอาเท้าของเราไปแช่ที่น้ำอุ่นเป็นการช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดีซึ่งเป็นเรื่องที่หน้าทึ่งเป็นอย่างมาก  
  • ลดอาการบวม  เมื่อเรารู้สึกว่าเท้าของเราบวม เกิดจาการที่เราเดินแล้วเท้าของเราพลิกแพง ในการที่เราแช่น้ำอุ่นเป็นการที่ช่วยได้และช่วยในเรื่องของการลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนั่นเอง  
  • เมื่อเรารู้สึกว่าเราเมื่อยล้า การที่เราเอาเท้าของเราแช่น้ำอุ่นเป็นการช่วยในเรื่องของพักผ่อนและรู้สึกว่าเราผ่อนคลายได้เป็นอย่างมากนั่นเองเพราะว่าน้ำอุ่นเป็นตัวช่วยในเรื่องของการกระตุ้นให้ระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้นและทำให้เราสบายตัว  
  • ในการที่เราแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเป็นการที่ทำให้เรารู้สึกได้ถึงความสบายและก็จะเห็นได้ว่าเป็นการที่ทำให้เราสามารถที่จะหลับได้สบายมากเลย  
  • ลดอาการเกี่ยวกับการปวดหัวเพราะว่าการที่เราแช่น้ำอุ่นเป็นเรื่องของการที่ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดของเราดี และเลือดก็สามารถที่จะไปเลี้ยงสมองของเราได้มากนั่นเองก็เลยเป็นการช่วยให้เรารู้สึกว่าเราผ่อนคลายและลดอาการเกี่ยวกับการปวดหัวได้นั่นเอง  
  • ลดอาการเกี่ยวกับการปวดท้องประจำเดือน  ในการที่เราแช่เท้าเป็นการที่ทำให้เลือดของเราไหลเวียนดีและการที่เรารู้สึกผ่อนคลายก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะลดอาการเกี่ยวกับการปวดท้องประจำเดือนได้นั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

การที่เราดูแลเล็บของเราให้เงาและก็ประหยัด  

เมื่อสาวๆต้องการที่จะดูแลเกี่ยวกับเล็บของเราให้ดูเงา ใส ในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับในเรื่องนี้มาบอกกันว่าเราควรที่จะอย่างไรเพราะว่าเราบอกเลยมีต้นทุนที่ไม่แพงและการที่เราจะได้เล็บที่ใสเงา และดูว่าเล็บของเราสวยงามเป็นอย่างมากนั่นเอง   

  1. มะนวดขัดเล็บ   มีใครเคยลองใช้วิธีนี้บ้าง  เพราะว่าการที่เราเอามะนาวมาขัดเล็บจะช่วยในเรื่องของการที่จะเห็นได้ถึงว่าเล็บของเรามีความขาวและใสมากขึ้น  การที่เราเป็นผู้หญิงบางคนก็จะชื่นชอบในการทาเล็บและการที่เราทาเล็บก็จะทำให้เล็บของเราเหลืองและการที่เราเอาเปลือกของมะนาวที่เราบีบแล้ว แต่ว่าการที่เราพึ่งบีบเสร็จเราก็นำมาขัดที่เล็บของเราให้ทั่วทุกเล็บที่เราต้องการที่อยากจะให้เล็บของเราขาว ใส นั่นเอง  และเมื่อเราขัดเสร็จแล้วเราก็ทิ้งเอาไว้สัก 5-10 นาทีจากนั้นก็ค่อยล้างออก  และเราจะเห็นได้ว่าเล็บของเราดูดีขึ้น  เพราะว่ามะนาวเป็นกรดในการที่ช่วยในเรื่องของการชำระเอาสิ่งที่สกปรกออกนั่นเอง  และเราควรที่จะทำอย่างนี้สักสามสี่ครั้งแล้วเราจะเห็นได้ว่าลับของเราใสและเงามากขึ้น   
  2.  ตะไตขัดเงา   เป็นสิ่งที่เราคิดว่าสาวๆหลายคนคงจะมีกันอยู่แล้วนั่นเอง  เพราะว่าตะไปที่เราใช้กันนั่นแหละเราจะเห็นได้ว่าตะไปมีสองด้าน  อีกด้านเป็นตะไบที่หยาบและละเอียด  โดยที่เริ่มแรกเราเอาตะไบที่เป็นในด้านของหยาบมาก่อนลงไปถูที่เล็บที่เราต้องการเราจะได้เล็บที่รู้สึกได้ถึงการหยาบ  จากนั้นเราก็ค่อยเปลี่ยนมาเป็นตะไบที่ละเอียดโดยที่เราค่อยถูไปอีกครั้งเราจะเห็นได้ถึงความแตกต่างระหว่างที่เราถูกับไม่ถูนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราเอาตะไบถูลงไปเราจะได้เล็บหยาบและเมื่อเราตะไบละเอียดลงไปจะได้เล็บที่เงาใส  และเหมือนกับว่าเทาเล็บเครือบเงาเลย   
  3. การที่เราเคลือบเล็บใส     อาจจะดูว่าเป็นเรื่องที่สาวๆคนที่ชื่นชอบในการเคลือบเล็บใส เพราะว่าประหยัดและก็ถูกด้วย  วิธีก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเพียงแค่เราเอามือที่เราต้องการที่จะทาเล็บลงไปแช่ในนำสักพักเมื่อเล็บของเราอ่อนนิ่มเราก็มาทำการตัดเนื้อส่วนที่ออกมาเพราะว่าในช่วงที่เราแช่น้ำเล็บและเนื้อของเราจะนิ่มซึ่งจะสามารถที่จะแต่งเล็บได้ง่ายมากขึ้น   จากนั้นเราก็นำสีที่เราต้องการเคลือบเงา  โดยเป็นการที่เราทาลงไปที่เล็บ  โดยที่เริ่มตรงกลางของเล็บลงมาจนสุด  จากนั้นก็ค่อยๆลากจากโคนมาถึงปลายเล็บ  และเราก็ทาให้ทั่วเล็บ โดยที่เราต้องทิ้งไว้สักพักรอในการเคลือบให้แห้งแล้วก็เป็นอันว่าเสร็จเรียบร้อยนั่นเอง   

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น ดาวโจนส์

เรามาทำความรู้จักเกี่ยวกับโรคลมแดด

ประเทศไทยเป็นเมืองที่ร้อนอยู่แล้วแต่ว่าเมื่อไหร่ที่เข้าเดือนมีนาเมษายนนั้นจะร้อนหนักอย่างมากเพราะว่าในช่วงสองเดือนนั้นเป็นเดือนแห่งความร้อนอย่างมากจึงทำให้ใครนั้นไม่อยากที่จะออกไปไหน  แต่ว่าด้วยการที่เราต้องมีธุระนั้นเราจำเป็นที่เราต้องออกไปข้างนอกและเมื่อไหร่ที่เรากลับมานั้นจะเจอกับปัญหาเกี่ยวกับการที่เราเป็นลมแดด

เพราะว่าอากาศที่เราออกไปข้างนอกมันร้อนจนทำให้เรานั้นแย่  และยิ่งถ้าใครเป็นคนที่ไม่ชอบทานน้ำด้วยแล้วนั้นเสี่ยงที่จะเป็นลมได้ง่าย  ซึ่งวันนี้นั้นเราจะมาบอกว่าลมแดดนั้นเป็นอย่างไร  อาการลมแดดนั้นมีอยู่สองอย่างนั้นก็คือ  

  • ลมแดดที่ไม่ได้เกิดจากการใช้งานหนัก  โรคชนิดนี้นั้นเกิดจากการที่เราอยู่กลางแดดจนมากเกินไปหรือว่าอากาศที่ร้อนมากนั่นเอง  โดยส่วนไปแล้วนั้นเราจะเห็นได้บ่อย และยิ่งเป็นผู้สูงอายุนั้นจะทำให้เกิดอาการเป็นลมได้อย่างง่ายและอีกอย่างนั้นการที่เราไม่ยอมที่จะกินน้ำนั้นด้วย  และสิ่งที่สำคัญนั้นโรคนี้สามารถที่จะเป็นได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำเป็นต้องเป็นผู้สูงอายุเพราะว่าเด็กนั้นก็สามารถที่จะเป็นได้เหมือนกัน  
  • โรคลมแดดที่เราต้องใช้กำลังกายมาก  อย่างอากการนี้นั้นจะอยู่ในช่วงสำหรับคนที่ทำงานหนักอย่างงานก่อสร้างที่เราต้องทำงานที่ตากแดดตลอดเวลา  หรือว่าเป็นนักกีฬาที่เราต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานหรือว่าเป็นการที่เราต้องฝึกซ้อมกัน  และก็ทหารที่ต้องเข้าการฝึกใหม่และอยู่ในช่วงที่อากาศนั้นร้อนมากก็อาจจะทำให้เรานั้นเป็นลมได้เหมือนกัน  

แนวทางในการแก้ลมแดด เมื่อเรานั้นพบเห็นคนที่เป็นอาการเป็นโรคลมแดดนั้นสิ่งแรกคือการที่เราหาที่ร่มให้เขานั้นนั่งพักจากนั้นก็ให้หาน้ำแข็งเอามาประคบตามขาหนีบรักแร้ ขาพับ  และเรานั้นก็รีบทำให้เขานั้นฟื้นให้เราที่สุด  เพราะว่าอาการที่เป็นลมแดดนั้นถ้าเราปล่อยทิ้งเอาไว้นานอาจจะเป็นโรคอื่นที่ตามมาได้หรือว่าอาจจะเสียชีวิตนั้นก็ได้เหมือนกัน   

การเลี่ยงโรคลมแดด เมื่อเรานั้นต้องตกอยู่ในสภาพที่อากาศร้อนเรานั้นก็ควรที่จะหาน้ำมาทานให้มากเพราะว่าการที่เราทานน้ำมากนั้นจะช่วยให้เรานั้นไม่ค่อยที่เป็นโรคลมแดด

เมื่ออากาศที่ร้อนนั้นไม่ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์เพราะว่าการที่เราดื่มนั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นร้อนอีกอย่างก็ทำให้เรามีเหงื่อที่ไหลและก็จะกลายเป็นคนที่ขาดน้ำไปด้วยนั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครสมาชิกหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

ขี้หูอุดตันไม่ใช่เรื่องเล็กต้องรีบรักษา

หลายคนไม่ทราบว่าอาการเจ็บป่วยที่เกิดในบริเวณช่องหูนั้น เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะในรูหูหรือช่องหูนั้นมีเส้นประสาทจุดสำคัญที่เชื่อมในร่างกายเยอะมาก ถ้าหากว่าอักเสบหรือฉีกขาดบริเวณนั้น อาจส่งผลต่อการได้ยินในอนาคตได้เลย ซึ่งการดูแลรักษาหูให้อยู่ดีไม่มีปัญหานั้น ไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียด แต่ต้องอาศัยการสังเกตและดูแลอย่างสม่ำเสมอและเบามือ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ 

สำหรับสาเหตุของการมีขี้หูอุดตันนั้น ส่วนใหญ่มาจากน้ำเข้าหูแล้วไม่ได้รับการปล่อยออกบ้าง จนเกิดการสะสมหนาขึ้นเรื่อยๆ โดยจะใช้เวลาสะสมจนเกิดอาการนานแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับบุคคลด้วย บางคนเป็นกรรมพันธุ์ ร่างกายผลิตขี้หูออกมามากกว่าคนทั่วไป ซึ่งไม่ได้แปลว่าจะเป็นปัญหากับชีวิตขนาดนั้น แต่คุณจะต้องคอยสังเกตตัวเอง และหนึ่งปีควรไปพบแพทย์เพื่อเช็กสุขภาพในช่องหู อย่างน้อย 1 ครั้ง 

ขี้หูที่อยู่ในร่างกายนั้นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย เพราะในทางทฤษฎีนั้น ขี้หูในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่เล็ดลอดเข้ามาในหูได้เป็นอย่างดี เหมือนกับขี้มูกที่อยู่ในรูจมูก ก็ช่วยขนจมูกปกป้องเศษฝุ่นให้เราอีกแรงหนึ่ง ถ้ามองในแง่นี้ขี้หูเองก็ไม่ใช่ผู้ร้ายสักเท่าไหร่ เพียงแต่ถ้าตัวเรามีขี้หูเยอะมากเกินไป จะรู้ได้เลยทันทีเพราะเราจะได้ยินเสียงรอบตัวเบาลงอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงมีอาการปวดหูร่วมด้วยเป็นระยะ บางคนรุนแรงมากถึงขั้นปวดจนทนไม่ได้ ต้องให้ยาคลายปวด และรีบหาทางรักษาให้เร็วที่สุด 

ค่ารักษาพยาบาลในการดูดขี้หูนั้น จะขึ้นอยู่กับปริมาณของขี้หูแต่ละคน เพราะถ้าขี้หูเยอะมากและแข็งจะละลายให้นิ่มได้ยาก อาจต้องมาทำหลายครั้ง และบางคนต้องมียาหยอดกลับไปหยอดเพิ่ม โดยส่วนใหญ่โรงพยาบาลเอกชนจะอยู่ที่ครั้งละ 800 -1,000 บาท เป็นเริ่มต้น แต่สำหรับโรงพยาบาลรัฐ อาจจะถูกกว่านี้หรือไม่ต้องจ่ายเลยก็ได้ 

คอยหมั่นสังเกตสุขภาพตัวเองให้ดี การได้ยินเป็นอีกหนึ่งการดำเนินชีวิตของมนุษย์ หากการได้ยินสูญเสียไปหรือบกพร่อง จะทำให้ร่างกายต้องปรับตัวให้มากขึ้น และเราอาจเครียดมากจนเกิดปัญหาต่างๆ ตามมา ทางที่ดีคือดูแลสุขภาพหูให้ดีอยู่ตลอด เท่าที่จะทำได้ อย่าปั่นหูหรือแคะหูด้วยไม้ปลายแหลม เพราะจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และถ้ารู้ตัวว่าหูเริ่มมีปัญหาให้รีบไปพบแพทย์ทันที อย่ารอให้อาการรุนแรง เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะไม่ทันรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ แล้วจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ตามมา บอกเลยว่ารักษายากแน่นอนคราวนี้ 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

สุขภาพช่องปากของผู้สูงวัย

ปัญหาด้านสุขภาพช่องปากของผู้สูงวัย

ฟันผุและรากฟันผุ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้จากการมีช่องปากแห้ง การใส่ฟันปลอมจำพวกถอดได้นิดหน่อย การมีอนามัยโพรงปากไม่ดีเพราะว่าความไม่สบายของโรคทางร่างกาย
– โรคปริทันต์ มีสาเหตุจากโรคเหงือกอักเสบเรื้อรัง แพร่กระจาย กลายเป็นโรคปริทันต์อักเสบ ส่งผลไปถึงเอ็นยึดฟันรวมทั้งกระดูกเบ้าฟัน ทำให้ฟันโยก
– ฟันสึก ฟันสึกในฟันกราม มีสาเหตุจากการบดของกินที่แข็ง หรือรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูงเป็นประจำหรือใช้เฉพาะรอบๆ นั้นบดของกินโดยตลอด ฟันสึกรอบๆ ข้างๆ แก้มตรงคอฟัน จากการขัดฟันด้วยแปรงขนแข็งรวมทั้งแปรงไม่ถูกแนวทางแบบเช็ดไปๆ มาๆ
– น้ำลายแห้ง มีสาเหตุจากการกินยารักษาหลายแบบเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ทำให้บด กลืน กล่าวทุกข์ยากลำบาก มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุหรือบางทีอาจเจอการได้รับเชื้อรา แล้วก็ปวดแสบปวดร้อนในปาก
– แผลที่กลายเป็นโรคมะเร็งโพรงปาก

– แผลในโพรงปาก อาทิเช่น แผลร้อนใน เจ็บจากฟันปลอม แผลอักเสบมุมปาก ซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียฟันหลายๆ ซี่ หรือฟันสึกมากๆ หรือการใส่ฟันปลอมแบบผิดๆ

– โรคมะเร็งโพรงปาก มีสาเหตุมาจากการอักเสบเรื้อรังร่วมกับการระคายเคืองที่เกิดขึ้นบ่อยๆ นานๆ อาจเกิดขึ้นจากฟันคม ฟันปลอมที่ทำให้เคือง การกินหมากพลู อมยาฉุน ดูดบุหรี่

วิธีการทำความสะอาดฟันรวมทั้งโพรงปาก

ควรที่จะเลือกแปรงสีฟัน ไม่เล็กหรือใหญ่เกินความจำเป็นเมื่อเทียบกับขนาดโพรงปาก มีขนแปรงที่นุ่มและก็ปลายมน อายุการใช้งาน 2 – 3 เดือน แนวทางแปรงฟัน ควรจะแปรงฟันอย่างต่ำวันละ 2 ครั้ง รุ่งเช้ารวมทั้งก่อนนอน ร่วมกับการใช้ยาสีฟันประเภทครีมที่ผสมฟลูออไรด์

แนวทางการทำความสะอาดฟันปลอม

– ฟันปลอมจำพวกถอดได้ ควรจะถอดชำระล้างหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ โดยใช้แปรงสีฟันขนอ่อนกับน้ำสบู่ แล้วล้างด้วยน้ำที่สะอาด รวมทั้งเมื่อนอนเอาฟันปลอมแช่น้ำไว้เสมอ เพื่อไม่ให้ฟันปลอมแตกหรือแห้ง

– ฟันปลอมจำพวกติดแน่น ควรที่จะใช้ไหมขัดฟันใส่เข้าใต้ฟันปลอมและก็ขอบเหงือกหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาด

การเลือกกินอาหาร

– ของกินพวกโปรตีนที่ย่อยง่าย รวมถึงผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง รสไม่หวานมาก

– ลดของกินที่นุ่มละเอียดมากๆหรือเหนียวติดฟัน หรือแข็ง เนื่องจากว่าจะมีการหลงเหลือรวมทั้งชำระล้างยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ใส่ฟันปลอมต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

– ลดของกินเปรี้ยวจัดรวมทั้งพวกน้ำอัดลม ด้วยเหตุว่ามีกรดทำให้ฟันสึกหรอได้