Category สุขภาพ

อยากมีหุ่นซิกแพคต้องมาทางนี้

เชื่อว่าช่วงที่หลายๆคนต้องนั่งทำงานอยู่ที่บ้านไม่ได้ออกไปไหนนั้น คงเป็นเรื่องที่ดีที่ไม่ต้องออกไปพบปะผู้คนและไม่ต้องตากแดดตากฝน แต่เชื่อแหลือเกินว่าการนั่งทำงานอยู่แต่ที่บ้านนั้นคงทำให้หลายๆคนนั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเชื่อไหมว่าส่วนใหญ่แล้วนั้นสิ่งที่จะมาพร้อมกับน้ำหนักตัวของคนเรานั้น จะเริ่มต้นจากหน้าท้องก่อน เพราะหน้าท้องจะเริ่มลงพุงและกลายเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีแนะนำเพื่อรักษาสภาพร่างกายให้ดูดีไม่กลายเป็นคนลงพุงจนดูไม่ได้มาฝากกันด้วยการออกกำลังกายอย่างง่ายๆที่บ้านของตัวเอง และที่สำคัญนั้นจะช่วยเรื่องสุขภาพของเราให้แข็งแรงอีกด้วย โดยท่าที่จะแนะนำนั้นมีทั้งหมดห้าท่าดังนี้ แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายทั้งห้าท่านี้นั้น

เราต้องรู้จักร่างกายของเราให้ดีก่อนว่าการสร้างซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นในความเป็นจริงคนเราทุกคนมีกล้ามเนื้อท้องกันอยู่แล้วทุกคน แต่ด้วยพฤติกรรมการกินในแต่ละวันนั้นทำให้กล้ามเนื้อท้องของเรานั้นถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน หรือที่เราเรียกกันว่าพุงนั่นเอง แต่ใครจะมีมากหรือน้อยนั้น ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน

เพราะกล้ามเนื้อท้อง เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่เป็นแกนกลางตรงลำตัวและใช้ในการพยุงร่างกาย ดังนั้นเราต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้อยู่ตลอดเวลา ซึ่งเคยสังเกตไหมว่าคนที่ปวดหลังง่ายนั้น จากการนั่งนานหรือยืนนาน หรือเพียงแค่ยกของก็ปวดหลังแล้วนั้น แสดงว่ากล้ามเนื้อตรงจุดนี้แข็งแรงไม่พอจึงทำให้เราปวดหลังง่าย

ส่วนท่าที่จะเน้นจุดนี้คือ กลุ่มพวก Crunch ซึ่งการเล่นท่าเหล่านี้จะช่วยเรื่องการสร้างซิกแพคได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว และการเล่นท่าเหล่านี้จะมีทริกคือ ควรทำอย่างช้าๆ เพราะจุดประสงค์คือเราต้องการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ทำให้บาดเจ็บ ดังนี้จะต้องมีการเล่นท่าเหล่านี้อย่างระมัดระวังไม่ให้บาดเจ็บเพราะท่าเหล่านี้จะส่งผลต่อหลังและลำคอด้วย

วิธีป้องกันก็คือควรจะเล่นบนพื้นที่ไม่แข็งกระด้างจนเกินไป และเวลาเล่นท่าเหล่านี้ทุกครั้งนั้นควรจะต้องเก็บลำคอด้วยการชิดคอเข้ากับหน้าอกตลอดเวลาเพื่อช่วยไม่ให้เกิดการปวดต้นคอ และที่สำคัญเลยนั้นเมื่อคุณเล่นท่าเหล่านี้ครบห้าท่าในหนึ่งวันแล้วคุณควรจะต้องหยุดพักร่างกายอย่างน้อยสี่สิบแปดชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟู เพียงแค่นี้คุณก็จะได้ซิกแพกตามที่ต้องการแล้ว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นรัสเซีย

มะนาวลูกเดียวช่วยอะไรได้บ้าง

หลาย ๆ คนก็คงจะรู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นใช้ทำอะไรบ้าง แต่ก็อาจจะยังไม่รู้ว่าในมะนาวมีสารอะไรบ้างที่ช่วยเกี่ยวกับระบบภายในร่างกาย มะนาวนับว่าเป็นผลไม้ตระกูลที่ใกล้เคียงกันกับส้ม ส่วนใหญ่แล้วมะนาวที่เรารู้จักกันจะถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหารปรุงรสให้มีความเปรี้ยวจัดจ้าน นอกจากมะนาวจะมีน้ำที่สามารถใช้ปรุงรสอาหารแล้ว เปลือกของมะนาวยังมีประโยชน์มากมายในการรักษาโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ เปลือกมะนาวสามารถรักษาสิวได้ ป้องกันนิ่วในไต ป้องกันการเป็นหวัด และโรคต่าง ๆ อีกมากมาย เป็นต้น

ในปัจจุบันมะนาวได้ถูกพูดถึงไม่ว่าจะเป็นทางด้านเรื่องของการปรุงรสอาหาร และรักษาอาการต่าง ๆ ได้ แต่คนรุ่นใหม่ส่วนใหญ่ก็อาจจะยังไม่เชื่อถือมากนักหากจะเชื่อถือได้ก็ไม่ค่อยมากนัก ซึ่งประโยชน์ของมะนาวลูกเล็ก ๆ นั้นจะมีประโยชน์มากมายแค่ไหนวันนี้เราจะมาบอกประโยชน์เกี่ยวกับลูกมะนาวว่าลูกเล็กแค่นี้จะมีประโยชน์มากแค่ไหนกันนะ และสามารถรักษาอาการต่าง ๆ ได้จริง ๆ หรือ

ประโยชน์ของมะนาวนั้นสามารถรักษาอาการต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น 

  • ภาวะขาดธาตุเหล็ก รู้หรือไม่ว่าน้ำมะนาวสามารถช่วยรักษาอาการของผู้ป่วยที่ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไม่ดี ดังนั้นทางการแพทย์จึงได้แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานสารอาหารที่มีวิตามินซี เพื่อเข้าไปเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก และเมื่อหากเรามีการรับประทานวิตามินซีไปพร้อมกับน้ำมะนาว จะสามารถช่วยป้องกกันและรักษาภาวะการขาดธาตุเหล็กได้อีกด้วย
  • ป้องกันการเป็นโรคหวัด หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีมากมาย
  • ซึ่งระบบ หรือเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องพึ่ง หรือมีความจำเป็นที่จะต้องใช้วิตามินซีมาช่วยในการทำงานในส่วนต่าง ๆ ดังนั้นความเชื่อในสมัยก่อน ๆ จึงบอกว่า หากเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี หรือมะนาว จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัด และอาจรักษาให้กายได้เร็วกว่าเดิม
  • อาการเจ็บคอ ไอ การที่เรารู้สึกมีอาการเจ็บคอ หรือไอ การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ ซึ่งคำนี้ถูกพูดถึงอย่างแพร่หลาย โดยหากดื่มน้ำมะนาวเข้าไปแล้วจะช่วยลด หรือช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ให้มีอาการที่ดีขึ้น แต่อย่างไรก็ตามวิธีการนี้ก็ยังไม่มีการวิจัยไหนที่สามารถยืนยันได้ว่า การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดอาการไอ เจ็บคอได้

อย่างไรก็ตาม นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว ก็ยังคงมีอาการอื่น ๆ อีกมากมาย ที่แค่มะนาวลูกเดียวสามารถช่วยรักษาให้หายได้ เพราในมะนาวนั้นมีประโยชน์มากมายที่คนรุ่นใหม่อาจจะยังไม่รู้

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

ไอเดียการกินน้ำลำไยเพื่อสุขภาพ 

น้ำลำไยเครื่องดื่มมากประโยชน์ที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยคลายร้อนได้อีก เริ่มจากน้ำลำไยมาล้างน้ำให้สะอาดเอาเปลือกออกให้หมดจากนั้นต้มน้ำให้เดือด ใส่ลำไยลงไปต้มด้วยไฟปานกลางประมาณ 10 นาที เติมน้ำตาลลงไปตามชอบ ตั้งพักไว้จนอุ่นก็ตักใส่แก้วพร้อมเสริฟได้ทันทีหรือจะเติมน้ำแข็งลงไปเพื่อดื่มแบบเย็นๆก็ได้เหมือนกัน

  • แมลงภู่หลงสวน เป็นอีกหนึ่งเมนูสุดอาร่อยจากลำไยที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างครบครันวิธีทำให้นำกะทิและเครื่องพริกแกงเผ็ดใส่ลงไปผัดในกระทะด้วยไฟปานกลาง เมื่อมีกลิ่นหอมให้ใส่หอยแมลงถู่และสัปปะรดหั่นเป็นชิ้นลงไปผัด พอสับปะรดสุกก็ใส่เงาะและลำไย ตามลง ไป จากนั้นก็เติมเกลือและน้ำตาลตามชอบเมื่อแกงได้ที่แล้วก็ใส่ใบโหระพาและก็พริกแกงแดง ปิดไฟพร้อมเสริฟคู่กับข้าวร้อนๆได้ทัน 
  • วุ้นน้ำลำไย อีกหนึ่งเมนูของหวานที่ทั้งอาร่อยและเย็นสดชื่น เหมาะกับการนำมากินเป็นของว่างเพื่อคลายร้อนที่สุดโดยเมนูนี้ก็ทำได้ไม่ยากเช่น เพียงนำลำไยอบแห้งและน้ำเปล่าใส่หม้อตั้งไฟ รอจนกระทั่งน้ำเดือดก็ใส่น้ำตาลตามลงไป จากนั้นให้นำผงวุ้นที่แช่น้ำไว้ลงในหม้อคนจงผงวุ้นละลายปิดไฟแล้วตั้งพักไว้ให้คลายความร้อนลง เมื่อความร้อนลดลงแล้วก็ใส่ลงในแม่พิมพ์ที่เตรียมไว้นำไปแช่ตู้เย็นจนวุ้นแข็งตัวก็นำมากินได้  
  • วุ้นลำไยปีโป้ เป็นเมนูสำหรับหนูเลยก็ว่าได้และก็ทำได้ง่ายเหมาะแก่สำหรับเป็นของหวานกินเล่นสำหรับเด็กๆเริ่มจาการที่เรานั้นแกะลำไยออกจากเมล็ดแล้วก็เอาปีโป้นั้นออกกจากแก้วแล้วคราวนี้เราก็เอไปเข้าไมโครเวฟให้ปีโป้นั้นละลายเป็นเวลา30นาที จากนั้นเราต้องเอาลำไยที่เรานั้นแกะเสร็จแล้วรีบเทปีโป้ที่ละลายเป็นน้ำแล้วใส่กลับเหมือนเดิมเพราะว่าปีโป้นั้นจะกลับมาเป็นตัวเหมือนเดิมดังนั้นเราควรที่จะรีบทำและก็รีบเทจากนั้นเราก็เอาไปแช่เย็นเพื่อที่จะเมนูนี้อาร่อยยิ่งขึ้นเมนูนี้จะช่วยให้หนูๆนั้นชอบและที่หนูๆนั้นไม่ชอบที่จะกินผลไม้นั้นก็กินได้ง่ายยิ่งขึ้น
  • บัวลอยชาโคใส่ลำไย บัวลอยชาโคใส่ลำไยที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบครันและครบถ้วนแถมยังใช้ส่วนผสมนั้นไม่กี่อย่างโดยที่เมนูก็ทำเหมือนกับบัวลอยตามปกติ แต่ใส่ผงชาโคลงไปผสมกับแป้งตามด้วยบัวลอย จากนั้นก็ปั้นเป็นลูกบัวลอยแล้วก็ต้มจนสุก ขั้นตอนต่อไปให้นำน้ำกะทิที่เตรียมไว้มาใส่หม้อตั้งไฟตามด้วยใส่ลำไย  เกลือ  และน้ำตาล  เมื่อตั้งไฟจนกะทิเริ่มอุ่นก็ตักใส่บัวลอยพร้อมเสริฟได้ทันที

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

อ่อนเพลียหรือขี้เกียจ เราจะรู้ได้อย่างไร

ถ้าคุณมีลักษณะอาการอ่อนแรงเป็นช่วงช่วงหรือมักจะชอบอ่อนล้าเป็นระยะๆกระทั่งเริ่มจะสงสัยตนเองอยู่หน่อยหน่อยแล้วละว่าความอ่อนแรง เมื่อยล้าง่าย ไม่มีซึ่งเรี่ยวแรงอยากจะทำอะไรมันเป็นเพราะว่าเรากำลังขี้เกียจอยู่ หรือว่าตอนนี้เรากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภายในร่างกายกันแน่ หรือว่าอันที่จริงเรากำลังเป็นโรคอะไรสักอย่างที่เรายังไม่รู้ตัว ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับความอ่อนล้าที่เกิดจากความเพลียและความขี้เกียจ ว่าทั้งสองอย่างมีความแตกต่างกันอย่างไร

         เราสามารถมีวิธีตรวจสอบร่างกายของเราได้ง่ายง่าย เพียงแค่การสังเกตตัวเองว่าเรารู้สึกเพลีย และเหนื่อยง่ายบ่อยมากน้อยแค่ไหน เช่น เรารู้สึกว่าไม่มีเรี่ยวแรงทุกวันเลยหรือไม่ หรือเป็นแค่บางครั้งพอได้พักผ่อนเพียงพอก็สามารถกลับมาทำงานได้เหมือนเดิม และเราก็ยังสามารถที่จะทำอะไรต่ออะไรได้อยู่เพียงแค่รู้สึกว่ามันเหนื่อยแค่นั้นหรือไม่ และเรายังสามารถมีความสุขอยู่หรือเปล่าในการใช้ชีวิตประจำวันทุกวันนี้ หากว่ายังมีความสุขปกติดี เพียงแต่รู้สึกแค่อ่อนเพลีย นั่นแสดงว่าร่างกายของเรากำลังต้องการ การพักผ่อน เราอาจจะมีการโหมทำงานหนักมากเกินไปแค่นั้นเอง

แต่ถ้าหากบางคนที่มันรู้สึกว่าอ่อนล้า หมดทั้งแรงกายและแรงใจ รู้สึกเพลียไม่มีแรงตลอดระยะเวลา เป็นอย่างงี้มาสักระยะแล้ว อาจจะเกิดมาจากความไม่สบายใจ และบวกกับการไม่สบายกายร่วมกัน จึงทำให้มีความสะสมของความเครียดเอาไว้ในร่างกายเยอะ ทำให้ร่างกายค่อยค่อยแสดงอาการออกมาทีละน้อย ในการที่จะหมดแรงใจแรงกายในการทำอะไร ซึ่งส่วนมากอาการมักจะเริ่มรู้สึก

รู้สึกหดหู่ใจไม่อยากที่จะทำอะไรและมีความ เครียดกระทั่งนอนไม่หลับ จึงทำให้รู้สึกเหมือนว่านอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เสมอซึ่งบางคนก็สามารถนอนหลับในช่วงกลางคืนได้แต่พอตอนกลางวันก็ยังอยากที่จะนอนต่อไปอีก บางคนมักจะมีอาการไม่อยากอาหารร่วมด้วย แต่บางรายก็มีความรู้สึกอยากกินอะไรอยู่ตลอดเวลาเหมือนกัน

จะว่าไปอาการอ่อนแรงก็น่าห่วงอยู่ไม่น้อย เพราะว่ากระทบกับสุขภาพกายและก็สุขภาพก็เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจเข้าอย่างจัง และปัญหาความอ่อนแรงทั้งกายและใจของคุณนี่เองจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือแม้แต่ความประติสัมพันธ์กับคนรอบตัวของคุณก็จะแย่ลงตามไปด้วย เพราะคุณจะไม่อยากคุยกับใคร และไม่อยากทำอะไรเลย

ซึ่งอาการนี้ถือว่าเริ่มมีอาการร้ายแรงไม่เป็นผลดีต่อการดำเนินชีวิตหากไม่สามารถปรับตัวเองได้ ควรจะไปปรึกษาแพทย์

 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

มาทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัส โควิด-19 กันเถอะ

     เชื้อโรคมักจะแพ้ทางคนที่มีร่างกายแข็งแรงมันจะไม่สามารถมาทำอันตรายเราได้มากเท่ากับคนที่มีร่างกายอ่อนแอซึ่งถึงแม้บางคนอาจจะป่วยโรคชนิดเดียวกันแต่เราก็จะเห็นว่าหากคนไหนร่างกายแข็งแรงมากกว่าคนนั้นก็จะรักษาหายได้เร็วกว่าและสำหรับใครที่ร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยไข้อยู่ก็จะส่งผลให้เชื้อโรคนั้นทำลายระบบภายในร่างกายซึ่งอาจจะรักษาแล้วนานหาย

หรือบางคนอาจจะถึงกับต้องแอดมิดเลยก็ได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพื่อที่เราจะได้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ทุกชนิดโดยเฉพาะในช่วงนี้ที่เราจำเป็นต้องต่อสู้อย่างยิ่งก็คือเชื้อไวรัสโควิด-19 มันเป็นบ้าเราควรทำอย่างไรได้บ้างที่จะทำให้ตนเองแข็งแรงและห่างไกลจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19

      ข้อมูลพื้นฐานสำหรับการที่ทำให้ตัวเองแข็งแรงไม่เจ็บป่วยได้ง่ายนั้นก็มักจะเกิดจากการที่เราต้องดูแลตัวเองให้ดีด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ  ไม่เครียดจนเกินไป  และงดเครื่องดื่มที่เป็นเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์นี่คือเป็นปัจจัยพื้นฐาน ที่จะสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ทุกชนิดอยู่แล้วถึงแม้จะไม่ใช่การต่อสู้กับเชื้อไวรัสโควิด-19

ปัจจัยเหล่านี้เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการดูแลตนเองอยู่เสมอเพื่อให้เราห่างไกลจากโรคชนิดอื่นๆด้วยแต่การที่เราจะร่างกายแข็งแรงนั้นไม่ใช่เพียงแค่ 3 เรื่องนี้เท่านั้นที่จะต้องดูแลบางคนทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือมีสารอาหารพวกวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่เพียงพอกับร่างกายต้องการก็จะทำให้การสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั้นไ

ม่มีประสิทธิภาพหรืออาจจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดน้อยลงเลยก็ได้ดังนั้นการกินอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่เหมาะสมกับร่างกายและเพียงพอต่อร่างกายต้องการจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในตอนนี้ที่ควรจะทำไม่ว่าจะเป็นการกินผัก   การกินผลไม้   หรือแม้แต่การกินเนื้อสัตว์ต่างๆก็ตามรวมถึงเราควรจะงดน้ำตาลขนมหวานเพราะเพราะขนมหวานเหล่านี้นอกจากจะทำให้เราฟันผุ   อ้วนง่ายแล้วยังส่งผลให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายและที่สำคัญติดเชื้อโรคได้ง่ายอีกด้วยโดยเฉพาะเชื้อไวรัสโควิด-19จะมีผลกระทบอย่างมากกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน

ดังนั้นช่วงนี้หากเราสามารถที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายและไม่เป็นอาหารที่จัดมากเกินไปก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงสามารถที่จะต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ตามรวมถึงเชื้อไวรัสที่กำลังฆ่าชีวิตผู้คนอยู่ในขณะนี้ก็ตาม นอกจากเรื่องกินแล้วการออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราแข็งแรงอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

การถูกสังคมนั้นรังเกียจ( โรคเอดส์ ) 

ได้มีผู้ที่เชี่ยวชาญรายหนึ่งนั้นได้สำรวจไว้ว่าคนที่เป็นผู้ป่วยโรคเอดส์นั้นจะได้รับการบำบัดเพราะว่าพวกเขาเหล่านี้นั้นล้วนที่จะต้องถูกสังคมนั้นรังเกียจว่าเป็นโรคติดต่อและการที่เขาจะใช้ชีวิตประจำวันนั้นก็ต้องกลายเป็นคนที่ต้องสร้างกรอบเอาไว้เพราะว่าการที่เราออกไปข้างนอกนั้นแล้วถูกคนที่ไม่ยอมรับรังเกียจแม้แต่การที่เราต้องเดินสวนกัน  

   เพราะว่ายังมีคนอีกนับล้านคนที่ต้องมาเสียชีวิตเพราะว่าการติดเชื้อจากการที่ไม่ยอมใส่ถุงยาง  หรือว่ารู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคติดต่อและก็แพร่เชื้อให้คนที่ไม่รู้เรื่องดังนั้นการที่เราจะมีเพศสัมพันธ์นั้นเราก็ควรที่จะใส่ถุงยางตลอดและทุกครั้งที่เพศสัมพันธ์เพราะว่ารไม่รู้ว่าคนที่เราร่วนนอนนั้นเขาเป็นโรคเอดส์หรือเปล่า  

     และได้มีการสำรวจคนทั่วโลกมาแล้วว่ายังมีประชากรจำนวนมากหรือว่าทั่วโลกนั้นที่ยังใช้เข็มร่วมกันเพื่อที่จะเสพยาหรือว่าฉีดยาเสพติดโดยที่ใช้เข็มร่วมกัน  และก็เป็นการค้าประเวณีเพราะว่าคนกลุ่มเหล่านี้นั้นเป็นกลุ่มที่หน้ากลัว มากที่สุด เพราะว่าเป็นกลุ่มที่สามารถที่จะแพร่เชื้อได้ง่าย  และอีกกลุ่มนั้นก็คือ  ชายรักชายหรือว่าการมีเพศสัมพันธ์ในกลุ่มเดียวกัน  หรือว่าผู้ต้องขัง  และผู้ที่นอนของกลุ่มเหล่านี้นั้นเสี่ยงต่อการที่จะติดโรคเอดส์นั้นได้ง่าย  

     ทางศาสตราจารย์นั้นได้กล่าวไว้ว่าการที่เราจะแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องโรคเอดส์นั้นเราต้องแก้ไขเรื่องปากท้องก่อน  การที่เราแก้ไขเรื่องเอดส์แต่ว่าไม่ได้แก้ไขเรื่องปากท้องก็เท่านั้นดังนั้นการที่เราจะแก้ไขเรื่องต้องแก้ไขเรื่องปากท้อง  

และทางศาสตราจารย์ ได้บอกว่าเมื่อก่อนนั้นการที่เราถูกรังเกียจจากสังคมก็เพราะว่ายังไม่ยาที่จะสามารถที่ช่วยรักษาโรคนี้นั้นได้จึงต้องกลายมาเป็นที่รังเกียจของคนทั่วไป  แต่ว่าเดี่ยวนี้นั้นได้มียารักษาหรือว่าเป็นยาที่ต้านไวรัสเอาไว้ไม่ให้รุกรามเมื่อเรานั้นกินตลอดและกินทุกวัน  เพื่อที่จะกดไม่ให้เชื้อนั้นแพร่กระจาย  จนทำให้คนที่เป็นโรคนี้นั้นสามารถที่จะอยู่ร่วมกับคนอื่นได้  ถ้าเราเปรียบเทียบกันแล้วนั้นก็ดีกว่าเมื่อก่อนและทางศาสตราจารย์ ได้พูดทิ้งท้ายเอาไว้ว่าขอให้มีวัคซีนที่สามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคเอดส์นั้นให้ได้ทีเพราะว่าคนที่เป็นโณคนี้นั้นจะได้หาย  และก็ไม่ถูกคนนั้นรังเกียจโรคนี้อีก  

            แต่ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เรารู้จักที่จะป้องกันโรคนี้นั้นได้คือการที่เราต้องสวมถุงยางตลอดและทุกครั้งการที่เรามีเพศสัมพันธ์เพราะว่าเป็นวิธีในการที่เราสามารถที่จะป้องกันได้  

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาน้อย

การออกกำลังกายนั้นในบางครั้งก็ช่างเป็นสิ่งที่ดูเหมือนยุ่งยากเสียเหลือเกิน และเหตุผลส่วนใหญ่ของคนเรานั้นมักจะบอกว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วนั้นการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะมากมายแต่จะเป็นกิจกรรมที่เน้นการใช้พลังงานในส่วนที่เป็นไขมันเรานั้นเอาเข้าสู่ร่างกาย

โดยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเองและทำไมคนส่วนใหญ่ถึงชอบพูดว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายทั้งๆที่การออกกำลังกายนั้นสามารถมใช้เวลาเพียงช่วงสั้นๆได้ แต่จะมีการเน้นในการออกกำลังกายที่ถูกต้องมากกว่าการใช้เวลาในการออกกำลังกายที่เยอะนั่นเอง จากเหตุผลที่คนส่วนใหญ่มักอ้างว่าไม่มีเวลานั้นอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องเวลาเพราะคนเราในสมัยนี้นั้นต้องออกไปทำงานแต่เช้าและกว่าจะกลับก็เย็นนั่นเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราสามารถที่จะออกกำลังกายง่ายได้มากมายหลากหลายวิธี

การออกกำลังกายนั้นต้องพิจารณาก่อว่า เรานั้นไม่มีเวลาหรือเราไม่อยากออกกำลังกายกันแน่ ถ้าบอกว่าเรานั้นไม่อยากออกกำลังกายทุกอย่างก็จบ แต่สำหรับคนมีเวลาน้อยแต่อยากที่จะออกกำลังกายนั้นสามารทำได้โดยวิธีง่ายๆ เริ่มจากการวิ่งในช่วงเช้าไม่ว่าจะเป็นวิ่งลู่หรือการวิ่งในหมู่บ้านเป็นต้น ก็สามารถวิ่งอย่างน้อยวันละ 30-40นาทีอาจจะเป็นการเดินสลับวิ่งก็ได้ และการวิ่งในช่วงเย็น หรืออาจจะเลือกแค่ชาวงใดช่วงหนึ่งก็ได้เพียงแค่การวิ่งวันละ30-40นาทีนั้นก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วเพียงแค่นี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นและยังสามารถช่วยในเรื่องการลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย

สำหรับคนที่มีเวลาน้อยและไม่อยากออกไปนอกบ้านหรือไปวิ่ง ก็สามารถที่จะกระโดดเชือกได้ เป็นการออกำลังกายที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีมากๆเลยทีเดียวโดยการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั้นควรทำอย่างน้อยวันละ30-40 นาทีเช่นกัน เพราะช่วงระยะเวลานี้นั้นจะเป็นช่วงที่มีการดึงเอาพลังงานจากไขมันมาใช้นั่นเอง และอาจจะทำในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ได้ และยิ่งถ้าทำได้ทั้งสองช่องเวลาจะดีมากๆ แต่การกระโดดเชือกนั้นก็อาจจะต้องระวังในเรื่องการกระโดดและการกระโดดเชือกก็อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะนั่นเอง ดังนั้นแล้วสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากก็อาจจะหันไปเดินหรือวิ่งเบาๆแทนจะดีกว่า

หลังจากที่สละเวลาเพียง30-40นาทีต่อวันนั้นรับรองว่าคุณจะได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีโดยจะได้ทั้งสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแถมยังเป็นการช่วยลดความอ้วนไปในตัวอีกด้วย เห็นไหมว่าการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเยอะเลย

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

การพอกหน้าด้วยดินสอผอง

ใครอยากมีผิวหน้าที่สวยและเนียนนุ่มนั้นก็หันมาลองใช้ของธรรมชาติอย่างดินสอพองนั้นเพราะคุณนั้นจะรู้ว่าดินสอพองนั้นนั้นมีคุณสมบัตรที่ดีอย่างมาก ไม่ใช่แค่ว่าเนียนใส ยังช่วยให้รักษาสิวที่หน้านั้นให้ยุบลงได้ง่ายอย่างมากและปลอดภัย  อีกอย่างนั้นราคาไม่แพงและสามารถทำได้บ่อยอย่างมากส่วนใครที่อยากมีผิวสวยและไม่จำเป็นต้องใช้ครีมบำรุงหน้าและผิวและวันนี้เราเอามาให้อ่านเอาไปลองทำกัน ทั้งหมดสามสูตรที่มีดินสอพองมาฝากไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 

สูตรผิวหน้ากระจ่างใส  ซึ่งสูตรนี้เป็นสูตรที่ทำให้หน้าใสและยังช่วยให้ผิวหน้านั้นกระจ่างใสบวกกับช่วยลดความหมองคล้ำได้อย่างชัดเจนและยังสามารถช่วยลดจุดด่างดำบนใบหน้า รวมถึงรอยดำจากรอยแดงที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย แต่อันนี้ต้องบอกด้วยว่าสูตรนี้ไม่เหมาะกับคนที่ผิวบอบางอย่างมากอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่ายนั่นเอง

ส่วนผสม   ดินสอพอง  +  น้ำมะนาว  

วิธีทำ   นำดินสอพองมาประมาณสักสองสามเมล็ด นั้นมาบดกันให้ละเอียดหรือว่าจากนั้นเราเอาน้ำมะนาวนั้นมาผสมเล็กน้อย หรือว่าเรานั้นจะเอาดินสอพองมาสองสามเมล็ดจากนั้นเอาน้ำมะนาว ( เอามะนาวลูกหรือว่ามะนาวสด )บีบใส่เมล็ดดินสอพองจากนั้นเราก็เอามาทาหรือว่าบีบแค่พอเหลวไม่ใช่เอาน้ำใสๆ แล้วเป็นเนื้อครีม  จากนั้นเราทาไว้ที่บนใบหน้าแล้วทิ้งใว้สัก  10-15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำเปล่า อยากจะบอกว่าหน้าเรานั้นเนียนนุ่มอย่างมาก 

สูตรผิวหน้าใสเปล่งปลั่ง   หน้าใสในตอนนี้กำลังเป็นเทรนด์ผิวที่สาวๆนั้นเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก แต่ว่าเรานั้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมหน้าใสเสมอไป  เพราะแค่ดินสอพองก็สามารถบำรุงผิวหน้าให้สวยใสได้ภายในพริบตา  แถมยังเหมาะกับปัญหาผิวแห้งอีกด้วย โดยมีสูตรง่ายๆ 

ส่วนผสม   ดินสอพอง  + น้ำผึ้ง

วิธีทำ  นำดินสอพองมาบดให้ละเอียดจากนั้นเราเอามาบดจากนั้นเราก็เอาน้ำมาผสมเล็กน้อย จากนั้นเราใส่น้ำผึ้งลงไปประมาณ 2-3 ช้อนชาจากนั้นเราเอามารวมผสมกันจากนั้นเราก็เอามาพอกที่หน้าและทิ้งไว้ประมาณสัก 20 นาที หลังจากนั้นแล้วเราก็ล้างออกด้วยน้ำเปล่าเราทำสักประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งรับรองว่าคุณนั้นใส

สูตรรักษาสิว  สำหรับสูตรนี้เหมาะแก่คนที่เป็นสิวอย่างเช่นสิวหนอง สิวอักเสบ แต่ถ้าได้ลองสูตรนี้จะทำให้สิวนั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ส่วนผสม   ดินสอพอง  +  ไพลสด 

วิธีทำ  เรานำไพลนั้นมาปอกเปลือกจากนั้นเอามาบดให้ละเอียด จากนั้นเอาดินสอพองนั้นมาผสมแล้วให้เข้ากัน จากนั้นเราทาทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาดแต่ถ้าเป็นหัวสิวนั้น เราเอาไปแต้มที่หัวสิวแล้วสิวนั้นจะยุบลง

 

สนับสนุนโดย  v9bet

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว 

หากจะนึกถึงน้ำผลไม้ที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น  ผิวพรรณสดใส คงหนีไม่พ้นน้ำมะพร้าว  ยิ่งอากาศร้อนๆได้ดื่มแล้วดับกระหายได้ทันที หาซื้อได้ไม่ยากมีอยู่ทั่วทุกแห่งในประเทศไทย ซึ่งประโยชน์ของน้ำมะพร้าวมีดังนี้

  1. ประกอบไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีออร่า
  2. ประกอบไปด้วยแร่ธาตุ กรดวิตามินต่างๆ จึงช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้ประเปร่า ดับร้อนได้ทันที
  3. ช่วยให้ร่างกายมีการดีท๊อกซ์ตามธรรมชาติ ขับของเสียและสารพิษในร่างกาย
  4. เหมาะกับนักกีฬาที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และช่วยในเรื่องการลดความดันโลหิต 
  5. ปรับค่าความเป็นกรดด่างของร่างกายช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ
  6. หากใครที่มีปัญหาจากอาการท้องเสีย น้ำมะพร้าวสามารถช่วยได้ โดยการบีบน้ำมะนาว 1 ชิ้น เล็กๆ ผสมน้ำมะพร้าวแล้วดื่ม เพราะเป็นการเพิ่มเกลือแร่ให้กับร่างกาย 
  7. กระตุ้นให้ขับปัสสาวะได้ง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบทางเดินปัสสาวะ
  8. ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายให้ดีขึ้น เหมาะกับผู้ที่อยู่ในวัยทอง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน และช่วยป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย 
  9. มีไขมันที่ดี โดยเป็นไขมันชนิดอิ่มตัว โดยเฉพาะในน้ำมะพร้าว แต่ถ้าใครที่ชอบกินเนื้อมะพร้าว ก็ควรระวัง เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันมาก 
  10. ช่วยในเรื่องหัวใจ ทำให้ระบบหัวใจทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากมีโฟเลตเป็นส่วนประกอบ 

หรือแม้แต่กระทั่งความเชื่อเรื่องของการดื่มน้ำมะพร้าวในขณะที่ท้อง จะช่วยทำให้ลูกที่เกิดมามีผิวสวย ขาว และไม่มีไข แต่ควรจะดื่มหลังจากไตรมาสแรกผ่านไปแล้ว เพราะอาจทำให้เกิดการแท้งได้ จากการที่มีฮอร์โมน ซึ่งอาจจะไปช่วยในเรื่องการหดรัดตัวของมดลูก  แต่ทางการแพทย์แผนปัจจุบันก็ไม่ได้มีข้อห้ามในเรื่องการดื่มน้ำมะพร้าว แต่ควรจะหลีกเลี่ยงในแม่ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานในขณะที่ท้อง เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น 

ในการดื่มน้ำมะพร้าวหากดื่มก่อนช่วงมีประจำเดือนก็อาจทำให้ประจำเดือนล่าช้าออกไปได้ จากการที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะมีอาการดังกล่าว เพราะบางคนดื่มแล้ว ประจำเดือนก็มาตามปกติ อันนี้ก็น่าจะเกิดจากการตอบสนองต่อฮอร์โมนของแต่ละคน นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำให้ดื่มก่อนนอน เพราะจะทำให้เกิดการดูดซึมได้ดี หลับได้ง่าย ผิวพรรณดี มีน้ำมีนวล  หรืออาจจะดื่มเพื่อช่วยในเรื่องการชะลอการเกิดริ้วรอย โดยการดื่มน้ำมะพร้าววันละ 1 ลูก 

 

ขอบคุณ  สมัครเว็บหวยฮานอย  ที่ให้การสนับสนุน

สุขภาพช่องปากของผู้สูงวัย

ปัญหาด้านสุขภาพช่องปากของผู้สูงวัย

ฟันผุและรากฟันผุ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้จากการมีช่องปากแห้ง การใส่ฟันปลอมจำพวกถอดได้นิดหน่อย การมีอนามัยโพรงปากไม่ดีเพราะว่าความไม่สบายของโรคทางร่างกาย
– โรคปริทันต์ มีสาเหตุจากโรคเหงือกอักเสบเรื้อรัง แพร่กระจาย กลายเป็นโรคปริทันต์อักเสบ ส่งผลไปถึงเอ็นยึดฟันรวมทั้งกระดูกเบ้าฟัน ทำให้ฟันโยก
– ฟันสึก ฟันสึกในฟันกราม มีสาเหตุจากการบดของกินที่แข็ง หรือรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูงเป็นประจำหรือใช้เฉพาะรอบๆ นั้นบดของกินโดยตลอด ฟันสึกรอบๆ ข้างๆ แก้มตรงคอฟัน จากการขัดฟันด้วยแปรงขนแข็งรวมทั้งแปรงไม่ถูกแนวทางแบบเช็ดไปๆ มาๆ
– น้ำลายแห้ง มีสาเหตุจากการกินยารักษาหลายแบบเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ทำให้บด กลืน กล่าวทุกข์ยากลำบาก มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุหรือบางทีอาจเจอการได้รับเชื้อรา แล้วก็ปวดแสบปวดร้อนในปาก
– แผลที่กลายเป็นโรคมะเร็งโพรงปาก

– แผลในโพรงปาก อาทิเช่น แผลร้อนใน เจ็บจากฟันปลอม แผลอักเสบมุมปาก ซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียฟันหลายๆ ซี่ หรือฟันสึกมากๆ หรือการใส่ฟันปลอมแบบผิดๆ

– โรคมะเร็งโพรงปาก มีสาเหตุมาจากการอักเสบเรื้อรังร่วมกับการระคายเคืองที่เกิดขึ้นบ่อยๆ นานๆ อาจเกิดขึ้นจากฟันคม ฟันปลอมที่ทำให้เคือง การกินหมากพลู อมยาฉุน ดูดบุหรี่

วิธีการทำความสะอาดฟันรวมทั้งโพรงปาก

ควรที่จะเลือกแปรงสีฟัน ไม่เล็กหรือใหญ่เกินความจำเป็นเมื่อเทียบกับขนาดโพรงปาก มีขนแปรงที่นุ่มและก็ปลายมน อายุการใช้งาน 2 – 3 เดือน แนวทางแปรงฟัน ควรจะแปรงฟันอย่างต่ำวันละ 2 ครั้ง รุ่งเช้ารวมทั้งก่อนนอน ร่วมกับการใช้ยาสีฟันประเภทครีมที่ผสมฟลูออไรด์

แนวทางการทำความสะอาดฟันปลอม

– ฟันปลอมจำพวกถอดได้ ควรจะถอดชำระล้างหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ โดยใช้แปรงสีฟันขนอ่อนกับน้ำสบู่ แล้วล้างด้วยน้ำที่สะอาด รวมทั้งเมื่อนอนเอาฟันปลอมแช่น้ำไว้เสมอ เพื่อไม่ให้ฟันปลอมแตกหรือแห้ง

– ฟันปลอมจำพวกติดแน่น ควรที่จะใช้ไหมขัดฟันใส่เข้าใต้ฟันปลอมและก็ขอบเหงือกหลังรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาด

การเลือกกินอาหาร

– ของกินพวกโปรตีนที่ย่อยง่าย รวมถึงผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง รสไม่หวานมาก

– ลดของกินที่นุ่มละเอียดมากๆหรือเหนียวติดฟัน หรือแข็ง เนื่องจากว่าจะมีการหลงเหลือรวมทั้งชำระล้างยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ใส่ฟันปลอมต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

– ลดของกินเปรี้ยวจัดรวมทั้งพวกน้ำอัดลม ด้วยเหตุว่ามีกรดทำให้ฟันสึกหรอได้