Category สุขภาพ

เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก

เทคนิคช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนดีๆ ที่ทำได้ไม่ยากอย่างที่คิดหรอกนะ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นเป็นอะไรที่หลายคนคงมองว่าทำไมมันลดได้ยากจังเลย จริงๆแล้วหากเพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหนือลดความอ้วนได้ถูกวิธียังไงก็จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน…

และวันนี้เราเองก็มีเทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นด้วยนะ และการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆและสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเป็นครั้งสุดท้ายก็ได้ เราไปดูกันดีกว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากเทคนิคที่เราเอามาฝากได้อย่างแน่นอน

ลดการกินเค็ม หรือ ลดการกินโซเดียมให้มากขึ้น

เทคนิคแรกที่จะช่วยเพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น นั้นก็คือลดการกินเค็ม หรือ นั้นก็คือการกินโซเดียมให้น้อยลง เพราะมันจะช่วยเรื่องการลดบวมหรือกักน้ำในร่างกายของเพื่อนๆและสาวๆ ด้วยนะ และปัจจุบันนี่เองก็มีทางเลือกให้เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเกลือธรรมชาติ หรือ เครื่องปรุงลดโซเดียม

ลดน้ำตาล จาก ของหวาน หรือ เครื่องดื่มหวานๆ

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องลดหรือเลิกกินน้ำตาลให้ได้มากที่สุดนะ เพราะว่าการที่เรากินน้ำตาลเข้าร่างกายเป็นจำนวนมาก จะทำให้มันสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายๆ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะเลิกหรือลดการกินของหวานต่างๆ รวมไปถึงเครื่องดื่มหวานๆด้วยนะ

กินผักให้มากขึ้นและเยอะขึ้นอีก

เทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆอิ่มท้องโดยไม่เปลืองแคลอรี่นั้นก็คือการกินผักให้มากขึ้นและเยอะขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักให้มากขึ้นและเน้นการกินผักให้หลากหลายสีจะช่วยเรื่องทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์เยอะ อิ่มท้องนานและช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และยังทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ได้วิตามินและเกลือแร่อีกด้วยนะ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องหันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆและสาวๆ ต้องการที่จะลดไขมันให้ได้เร็วขึ้นแล้วละก็ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ว่าจะ วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก หรือ เดินเร็ว จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เรื่อยๆและไม่ยากอย่างที่คิด เพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆดูสิ มันจะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายเพื่อนๆให้ทำงานได้ดีเลยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาหารเสริมสร้างกระดูก

ในสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว ซึ่งแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นก็คือ โรคกระดูกเสื่อม โรคนี้มักพบได้กับผู้สูงอายุ เพราะยิ่งนานวันเข้าไป สุขภาพร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอลงเรื่อง และส่งผลให้กระดูกมีการเสื่อมลงตามวัย โรคนี้เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายของผู้สูงอายุยิ่งนานวันร่างกายก็ยิ่งมีการเสื่อมสภาพลง

เนื่องจากมีการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โดยโรคดังกล่าวที่เกิดขึ้นนั้นจะไม่ก่อให้เกิดการเจ็บปวดใด ๆ แต่อาการของมันคือจะไปทำให้กระดูกของเรานั้นมีการแตกหักแทน ดังนั้น การที่เราจะป้องกันตนเองในการเกิดโรคดังกล่าวนั้น จะสามารถทำได้อย่างไรนั้น และการรับประทานอาหารจะสามารถช่วยลดภาวการณ์เกิดโรคกระดูกเสื่อมได้หรือไม่

วันนี้เรามีอาหารดีดีมาแนะนำสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องของการดูแลกระดูกโดยเฉพาะ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่สามารถช่วยให้เรามีกระดูกที่แข็งไปดูกันเลย

  • นม เป็นอาหารประเภทที่เราทุกคนต้องเคยรับประทานกันอย่างแน่นอน เพราะในนมนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกแคลเซียม แร่ธาตุ และวิตามิน สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่แตกหักได้ง่าย 
  • กล้วย เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง หรือเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้ หากเรารับประทานกล้วยเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีการดูดซึมแคลเซียม และสารอาหารจำพวกอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากจะช่วยให้มีกระดูกที่แข็งแรงแล้วยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
  • ไข่ เป็นอาหารที่ไม่ว่าจะบ้านไหนก็ไม่เคยขาด เพราะในไข่นั้นมีสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน เป็นต้น สารอาหารทั้งหมดทั้งมวลนี้สามารถช่วยป้องกันกระดูก ช่วยให้ผมเงางาม และช่วยให้เล็บนั้นมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
  • ผักผลไม้บางชนิด ในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินดี แร่ธาตุ และอีกมากมาย ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยในการชะลอการเสื่อมสภาพ การสูญเสียของกระดูก และช่วยเพิ่มมวลกระดูกเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกแตกหัก
  • ปลา เป็นแหล่งรวมสารอาหารประเภทแคลเซียมชั้นยอด โดยเฉพาะปลาแซลมอน เพราะเป็นปลาที่ค่อนข้างกระดูกเล็กและผ่านการกรรมวิธีการผลิตมาเรียบร้อยแล้ว จึงสามารถบริโภคได้ง่าย และยังให้สารอาหารประเภทแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรงได้ดีอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ยังคงมีอาหารอีกมากมายหลากหลายประเภท ที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง และป้องกันการเกิดข้อกระดูกเสื่อม ดังนั้น หากเราเลือกรับประทาอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกโดยเฉพาะ นอกจากจะช่วยให้มีกระดูกที่แข็งแรงแล้ว อาหารที่รับประทานเข้าไปยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

คนเป็นเบาหวานไม่ควรที่จะเลือกรับประทาน

เมื่อเราพูดถึงเกี่ยวกับผลไม้ตามฤดูกาลในแต่ละฤดูของบ้านเราจะมีผลไม้ในแต่ละหน้านั้นแตกต่างการออกไปเพราะในช่วงของแต่ฤดูนั้นผลไม้ที่ออกมาจะไม่เหมือนกัน ต้องรอตามฤดูกาลถึงจะมีผลผลิตออกมาแต่การที่เราเป็นโรคเบาหวานการที่จะเลือกไม้ชนิดใดมั่งเพราะว่าในผลไม้นั้นจะมีรสชาติที่หวานและมีน้ำตาลที่มากเกินและการที่เรากินผลไม้ในชนิดนั้นเข้าไป

ก็อาจจะทำให้โรคเบาหวานของเราเกิดน้ำตาลที่สูงมากขึ้นนั่นเอง สิ่งที่สำคัญนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานก็ต้องควบคุมเกี่ยวกับทั้งน้ำตาลและไขมันเพื่อให้อยู่ในระดับที่ปกติและเราก็ต้องมาดูกันว่าไม้ชนิดใดบ้างที่ทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเกิดฐานสูงง่ายมาก

      ในขณะคนที่เป็นโรคเบาหวานการที่เราอยากไปเอาเป็นเรื่องปกติเพราะว่าน้ำตาลในผลไม้จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นแต่ว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานจะต้องมีการควบคุมเกี่ยวกับน้ำตาลรวมไปถึงไขมันนั่นเองและการที่เรากินผลไม้ในแต่ละอย่างหรือว่าบางชนิดก็อาจจะทำให้มีน้ำตาลที่สูงและน้ำตาลนั้นก็มีได้แก่ กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส 

ซึ่งเป็นผลไม้หรือว่าน้ำตาลที่สำหรับคนเบาหวานนะไม่ควรที่จะรับประทานว่าเราควรที่จะกินเป็นผลไม้ที่สุดและห้ามกินเกี่ยวกับผลไม้ที่แช่อิ่มอย่างเช่น มะม่วงกวน ผลไม้หมักดอง กล้วยตาก ลูกพรุนตากแห้ง หรือว่าจะเป็นผลไม้กระป๋องนั่นเอง เพราะว่าในจำนวนที่เรากล่าวมานั้นการที่เรากินผลไม้ชนิดแบบนี้จะทำให้ในนั้นมีน้ำตาลที่มากและสูงเกินการที่เราเป็นโรคเบาหวานเราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับหรือว่าผลไม้พี่อยู่ในการผลิตมาเรียบร้อยแล้วนั่นเอง

       สวนผลไม้สำหรับผู้ป่วยที่การเป็นโรคเบาหวานหรือควบคุมน้ำตาลนั้นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงเป็นไงบ้าง  ลำไย การที่เรากินลำไยนั้นอาจจะคิดว่าเป็นผลไม้ที่โสดแต่ว่าลำไยเป็นผลไม้ มีความหวานเป็นอย่างมากการที่เราจะกินลำไยนั้นควรจะกินประมาณอยู่แค่ 1-2 ลูกเพียงแค่นั้นพอเพราะว่าในลำไยนั้นมีน้ำตาลที่สูงเคยไปแต่ถ้าหากเรารับประทานที่มากเกินไปอาจจะทำให้น้ำตาลของเราเพิ่มสูงเกิน

และอาจจะทำให้เราเกิดภาวะช็อกได้นั่นเอง มะม่วงสุก การที่เราจะกินมะม่วงสุกนั้นไม่ใช่ว่าจะรับประทานไม่ได้แต่ว่าเราควรที่จะเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะพอประมาณเพราะมะม่วงสุกนั้นมีปริมาณที่มีน้ำตาลที่มากสูงเช่นกันดังนั้นการที่เราเลือกจะกินมะม่วงสุกเราควรจะเลิกพิมพ์เพียงแค่ครึ่งรูปเพียงเท่านั้นเพราะถ้าเรากินหมดลูกอาจจะทำให้น้ำตาลของเรานอนได้นั่นเอง  ทุเรียนว่าได้เป็นราชินีแห่งผลไม้เลยก็ว่าได้เพราะว่าทุเรียนนั้นออกตามฤดูกาล 1 ปีมีเพียงแค่ 1 ครั้งการที่เราจะกินทุเรียนนั้น

เราก็ควรที่จะเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรที่จะกินในปริมาณที่เยอะมากเกินไปอย่างเช่นบางคนที่เป็นโรคเบาหวานแต่ว่ากินทุเรียนเป็นลูกๆนั้นซึ่งก็ไม่ควรที่จะรับประทานเพราะว่าอาจจะเกิดทำให้น้ำตาลที่สูงรวมไปถึงคอเลสเตอรอลที่อยู่ในผลไม้หรือในทุเรียนนั่นเองรวมไปถึงไขมันอีกด้วย

ดังนั้นการที่เราจะเลือกกินทุเรียนได้เราควรที่จะกินเพียงแค่ 1 เมตรถึง 2 เมตรหรือว่า 2 พูลเพียงเท่านั้นเพราะว่าการที่เรากินแค่พอเหมาะพอประมาณหรือพอหอมปากหอมคอไม่ควรที่จะกินมากจะทำให้น้ำตาลในร่างกายของเราไม่เพิ่มมากขึ้นนั่นเองถ้าเป็นการหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการควบคุมน้ำตาลทรายหรือว่าไขมันที่มากเกินไป

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากมีหุ่นซิกแพคต้องมาทางนี้

เชื่อว่าช่วงที่หลายๆคนต้องนั่งทำงานอยู่ที่บ้านไม่ได้ออกไปไหนนั้น คงเป็นเรื่องที่ดีที่ไม่ต้องออกไปพบปะผู้คนและไม่ต้องตากแดดตากฝน แต่เชื่อแหลือเกินว่าการนั่งทำงานอยู่แต่ที่บ้านนั้นคงทำให้หลายๆคนนั้นมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเชื่อไหมว่าส่วนใหญ่แล้วนั้นสิ่งที่จะมาพร้อมกับน้ำหนักตัวของคนเรานั้น จะเริ่มต้นจากหน้าท้องก่อน เพราะหน้าท้องจะเริ่มลงพุงและกลายเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีแนะนำเพื่อรักษาสภาพร่างกายให้ดูดีไม่กลายเป็นคนลงพุงจนดูไม่ได้มาฝากกันด้วยการออกกำลังกายอย่างง่ายๆที่บ้านของตัวเอง และที่สำคัญนั้นจะช่วยเรื่องสุขภาพของเราให้แข็งแรงอีกด้วย โดยท่าที่จะแนะนำนั้นมีทั้งหมดห้าท่าดังนี้ แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายทั้งห้าท่านี้นั้น

เราต้องรู้จักร่างกายของเราให้ดีก่อนว่าการสร้างซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นในความเป็นจริงคนเราทุกคนมีกล้ามเนื้อท้องกันอยู่แล้วทุกคน แต่ด้วยพฤติกรรมการกินในแต่ละวันนั้นทำให้กล้ามเนื้อท้องของเรานั้นถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน หรือที่เราเรียกกันว่าพุงนั่นเอง แต่ใครจะมีมากหรือน้อยนั้น ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน

เพราะกล้ามเนื้อท้อง เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่เป็นแกนกลางตรงลำตัวและใช้ในการพยุงร่างกาย ดังนั้นเราต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้อยู่ตลอดเวลา ซึ่งเคยสังเกตไหมว่าคนที่ปวดหลังง่ายนั้น จากการนั่งนานหรือยืนนาน หรือเพียงแค่ยกของก็ปวดหลังแล้วนั้น แสดงว่ากล้ามเนื้อตรงจุดนี้แข็งแรงไม่พอจึงทำให้เราปวดหลังง่าย

ส่วนท่าที่จะเน้นจุดนี้คือ กลุ่มพวก Crunch ซึ่งการเล่นท่าเหล่านี้จะช่วยเรื่องการสร้างซิกแพคได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว และการเล่นท่าเหล่านี้จะมีทริกคือ ควรทำอย่างช้าๆ เพราะจุดประสงค์คือเราต้องการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ทำให้บาดเจ็บ ดังนี้จะต้องมีการเล่นท่าเหล่านี้อย่างระมัดระวังไม่ให้บาดเจ็บเพราะท่าเหล่านี้จะส่งผลต่อหลังและลำคอด้วย

วิธีป้องกันก็คือควรจะเล่นบนพื้นที่ไม่แข็งกระด้างจนเกินไป และเวลาเล่นท่าเหล่านี้ทุกครั้งนั้นควรจะต้องเก็บลำคอด้วยการชิดคอเข้ากับหน้าอกตลอดเวลาเพื่อช่วยไม่ให้เกิดการปวดต้นคอ และที่สำคัญเลยนั้นเมื่อคุณเล่นท่าเหล่านี้ครบห้าท่าในหนึ่งวันแล้วคุณควรจะต้องหยุดพักร่างกายอย่างน้อยสี่สิบแปดชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟู เพียงแค่นี้คุณก็จะได้ซิกแพกตามที่ต้องการแล้ว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นรัสเซีย

มะนาวลูกเดียวช่วยอะไรได้บ้าง

หลาย ๆ คนก็คงจะรู้ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นใช้ทำอะไรบ้าง แต่ก็อาจจะยังไม่รู้ว่าในมะนาวมีสารอะไรบ้างที่ช่วยเกี่ยวกับระบบภายในร่างกาย มะนาวนับว่าเป็นผลไม้ตระกูลที่ใกล้เคียงกันกับส้ม ส่วนใหญ่แล้วมะนาวที่เรารู้จักกันจะถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหารปรุงรสให้มีความเปรี้ยวจัดจ้าน นอกจากมะนาวจะมีน้ำที่สามารถใช้ปรุงรสอาหารแล้ว เปลือกของมะนาวยังมีประโยชน์มากมายในการรักษาโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ เปลือกมะนาวสามารถรักษาสิวได้ ป้องกันนิ่วในไต ป้องกันการเป็นหวัด และโรคต่าง ๆ อีกมากมาย เป็นต้น

ในปัจจุบันมะนาวได้ถูกพูดถึงไม่ว่าจะเป็นทางด้านเรื่องของการปรุงรสอาหาร และรักษาอาการต่าง ๆ ได้ แต่คนรุ่นใหม่ส่วนใหญ่ก็อาจจะยังไม่เชื่อถือมากนักหากจะเชื่อถือได้ก็ไม่ค่อยมากนัก ซึ่งประโยชน์ของมะนาวลูกเล็ก ๆ นั้นจะมีประโยชน์มากมายแค่ไหนวันนี้เราจะมาบอกประโยชน์เกี่ยวกับลูกมะนาวว่าลูกเล็กแค่นี้จะมีประโยชน์มากแค่ไหนกันนะ และสามารถรักษาอาการต่าง ๆ ได้จริง ๆ หรือ

ประโยชน์ของมะนาวนั้นสามารถรักษาอาการต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น 

  • ภาวะขาดธาตุเหล็ก รู้หรือไม่ว่าน้ำมะนาวสามารถช่วยรักษาอาการของผู้ป่วยที่ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไม่ดี ดังนั้นทางการแพทย์จึงได้แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานสารอาหารที่มีวิตามินซี เพื่อเข้าไปเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก และเมื่อหากเรามีการรับประทานวิตามินซีไปพร้อมกับน้ำมะนาว จะสามารถช่วยป้องกกันและรักษาภาวะการขาดธาตุเหล็กได้อีกด้วย
  • ป้องกันการเป็นโรคหวัด หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีมากมาย
  • ซึ่งระบบ หรือเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องพึ่ง หรือมีความจำเป็นที่จะต้องใช้วิตามินซีมาช่วยในการทำงานในส่วนต่าง ๆ ดังนั้นความเชื่อในสมัยก่อน ๆ จึงบอกว่า หากเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี หรือมะนาว จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัด และอาจรักษาให้กายได้เร็วกว่าเดิม
  • อาการเจ็บคอ ไอ การที่เรารู้สึกมีอาการเจ็บคอ หรือไอ การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ ซึ่งคำนี้ถูกพูดถึงอย่างแพร่หลาย โดยหากดื่มน้ำมะนาวเข้าไปแล้วจะช่วยลด หรือช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ให้มีอาการที่ดีขึ้น แต่อย่างไรก็ตามวิธีการนี้ก็ยังไม่มีการวิจัยไหนที่สามารถยืนยันได้ว่า การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดอาการไอ เจ็บคอได้

อย่างไรก็ตาม นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว ก็ยังคงมีอาการอื่น ๆ อีกมากมาย ที่แค่มะนาวลูกเดียวสามารถช่วยรักษาให้หายได้ เพราในมะนาวนั้นมีประโยชน์มากมายที่คนรุ่นใหม่อาจจะยังไม่รู้

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

ไอเดียการกินน้ำลำไยเพื่อสุขภาพ 

น้ำลำไยเครื่องดื่มมากประโยชน์ที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยคลายร้อนได้อีก เริ่มจากน้ำลำไยมาล้างน้ำให้สะอาดเอาเปลือกออกให้หมดจากนั้นต้มน้ำให้เดือด ใส่ลำไยลงไปต้มด้วยไฟปานกลางประมาณ 10 นาที เติมน้ำตาลลงไปตามชอบ ตั้งพักไว้จนอุ่นก็ตักใส่แก้วพร้อมเสริฟได้ทันทีหรือจะเติมน้ำแข็งลงไปเพื่อดื่มแบบเย็นๆก็ได้เหมือนกัน

  • แมลงภู่หลงสวน เป็นอีกหนึ่งเมนูสุดอาร่อยจากลำไยที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างครบครันวิธีทำให้นำกะทิและเครื่องพริกแกงเผ็ดใส่ลงไปผัดในกระทะด้วยไฟปานกลาง เมื่อมีกลิ่นหอมให้ใส่หอยแมลงถู่และสัปปะรดหั่นเป็นชิ้นลงไปผัด พอสับปะรดสุกก็ใส่เงาะและลำไย ตามลง ไป จากนั้นก็เติมเกลือและน้ำตาลตามชอบเมื่อแกงได้ที่แล้วก็ใส่ใบโหระพาและก็พริกแกงแดง ปิดไฟพร้อมเสริฟคู่กับข้าวร้อนๆได้ทัน 
  • วุ้นน้ำลำไย อีกหนึ่งเมนูของหวานที่ทั้งอาร่อยและเย็นสดชื่น เหมาะกับการนำมากินเป็นของว่างเพื่อคลายร้อนที่สุดโดยเมนูนี้ก็ทำได้ไม่ยากเช่น เพียงนำลำไยอบแห้งและน้ำเปล่าใส่หม้อตั้งไฟ รอจนกระทั่งน้ำเดือดก็ใส่น้ำตาลตามลงไป จากนั้นให้นำผงวุ้นที่แช่น้ำไว้ลงในหม้อคนจงผงวุ้นละลายปิดไฟแล้วตั้งพักไว้ให้คลายความร้อนลง เมื่อความร้อนลดลงแล้วก็ใส่ลงในแม่พิมพ์ที่เตรียมไว้นำไปแช่ตู้เย็นจนวุ้นแข็งตัวก็นำมากินได้  
  • วุ้นลำไยปีโป้ เป็นเมนูสำหรับหนูเลยก็ว่าได้และก็ทำได้ง่ายเหมาะแก่สำหรับเป็นของหวานกินเล่นสำหรับเด็กๆเริ่มจาการที่เรานั้นแกะลำไยออกจากเมล็ดแล้วก็เอาปีโป้นั้นออกกจากแก้วแล้วคราวนี้เราก็เอไปเข้าไมโครเวฟให้ปีโป้นั้นละลายเป็นเวลา30นาที จากนั้นเราต้องเอาลำไยที่เรานั้นแกะเสร็จแล้วรีบเทปีโป้ที่ละลายเป็นน้ำแล้วใส่กลับเหมือนเดิมเพราะว่าปีโป้นั้นจะกลับมาเป็นตัวเหมือนเดิมดังนั้นเราควรที่จะรีบทำและก็รีบเทจากนั้นเราก็เอาไปแช่เย็นเพื่อที่จะเมนูนี้อาร่อยยิ่งขึ้นเมนูนี้จะช่วยให้หนูๆนั้นชอบและที่หนูๆนั้นไม่ชอบที่จะกินผลไม้นั้นก็กินได้ง่ายยิ่งขึ้น
  • บัวลอยชาโคใส่ลำไย บัวลอยชาโคใส่ลำไยที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบครันและครบถ้วนแถมยังใช้ส่วนผสมนั้นไม่กี่อย่างโดยที่เมนูก็ทำเหมือนกับบัวลอยตามปกติ แต่ใส่ผงชาโคลงไปผสมกับแป้งตามด้วยบัวลอย จากนั้นก็ปั้นเป็นลูกบัวลอยแล้วก็ต้มจนสุก ขั้นตอนต่อไปให้นำน้ำกะทิที่เตรียมไว้มาใส่หม้อตั้งไฟตามด้วยใส่ลำไย  เกลือ  และน้ำตาล  เมื่อตั้งไฟจนกะทิเริ่มอุ่นก็ตักใส่บัวลอยพร้อมเสริฟได้ทันที

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

อ่อนเพลียหรือขี้เกียจ เราจะรู้ได้อย่างไร

ถ้าคุณมีลักษณะอาการอ่อนแรงเป็นช่วงช่วงหรือมักจะชอบอ่อนล้าเป็นระยะๆกระทั่งเริ่มจะสงสัยตนเองอยู่หน่อยหน่อยแล้วละว่าความอ่อนแรง เมื่อยล้าง่าย ไม่มีซึ่งเรี่ยวแรงอยากจะทำอะไรมันเป็นเพราะว่าเรากำลังขี้เกียจอยู่ หรือว่าตอนนี้เรากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภายในร่างกายกันแน่ หรือว่าอันที่จริงเรากำลังเป็นโรคอะไรสักอย่างที่เรายังไม่รู้ตัว ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับความอ่อนล้าที่เกิดจากความเพลียและความขี้เกียจ ว่าทั้งสองอย่างมีความแตกต่างกันอย่างไร

         เราสามารถมีวิธีตรวจสอบร่างกายของเราได้ง่ายง่าย เพียงแค่การสังเกตตัวเองว่าเรารู้สึกเพลีย และเหนื่อยง่ายบ่อยมากน้อยแค่ไหน เช่น เรารู้สึกว่าไม่มีเรี่ยวแรงทุกวันเลยหรือไม่ หรือเป็นแค่บางครั้งพอได้พักผ่อนเพียงพอก็สามารถกลับมาทำงานได้เหมือนเดิม และเราก็ยังสามารถที่จะทำอะไรต่ออะไรได้อยู่เพียงแค่รู้สึกว่ามันเหนื่อยแค่นั้นหรือไม่ และเรายังสามารถมีความสุขอยู่หรือเปล่าในการใช้ชีวิตประจำวันทุกวันนี้ หากว่ายังมีความสุขปกติดี เพียงแต่รู้สึกแค่อ่อนเพลีย นั่นแสดงว่าร่างกายของเรากำลังต้องการ การพักผ่อน เราอาจจะมีการโหมทำงานหนักมากเกินไปแค่นั้นเอง

แต่ถ้าหากบางคนที่มันรู้สึกว่าอ่อนล้า หมดทั้งแรงกายและแรงใจ รู้สึกเพลียไม่มีแรงตลอดระยะเวลา เป็นอย่างงี้มาสักระยะแล้ว อาจจะเกิดมาจากความไม่สบายใจ และบวกกับการไม่สบายกายร่วมกัน จึงทำให้มีความสะสมของความเครียดเอาไว้ในร่างกายเยอะ ทำให้ร่างกายค่อยค่อยแสดงอาการออกมาทีละน้อย ในการที่จะหมดแรงใจแรงกายในการทำอะไร ซึ่งส่วนมากอาการมักจะเริ่มรู้สึก

รู้สึกหดหู่ใจไม่อยากที่จะทำอะไรและมีความ เครียดกระทั่งนอนไม่หลับ จึงทำให้รู้สึกเหมือนว่านอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เสมอซึ่งบางคนก็สามารถนอนหลับในช่วงกลางคืนได้แต่พอตอนกลางวันก็ยังอยากที่จะนอนต่อไปอีก บางคนมักจะมีอาการไม่อยากอาหารร่วมด้วย แต่บางรายก็มีความรู้สึกอยากกินอะไรอยู่ตลอดเวลาเหมือนกัน

จะว่าไปอาการอ่อนแรงก็น่าห่วงอยู่ไม่น้อย เพราะว่ากระทบกับสุขภาพกายและก็สุขภาพก็เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจเข้าอย่างจัง และปัญหาความอ่อนแรงทั้งกายและใจของคุณนี่เองจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือแม้แต่ความประติสัมพันธ์กับคนรอบตัวของคุณก็จะแย่ลงตามไปด้วย เพราะคุณจะไม่อยากคุยกับใคร และไม่อยากทำอะไรเลย

ซึ่งอาการนี้ถือว่าเริ่มมีอาการร้ายแรงไม่เป็นผลดีต่อการดำเนินชีวิตหากไม่สามารถปรับตัวเองได้ ควรจะไปปรึกษาแพทย์

 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

มาทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัส โควิด-19 กันเถอะ

     เชื้อโรคมักจะแพ้ทางคนที่มีร่างกายแข็งแรงมันจะไม่สามารถมาทำอันตรายเราได้มากเท่ากับคนที่มีร่างกายอ่อนแอซึ่งถึงแม้บางคนอาจจะป่วยโรคชนิดเดียวกันแต่เราก็จะเห็นว่าหากคนไหนร่างกายแข็งแรงมากกว่าคนนั้นก็จะรักษาหายได้เร็วกว่าและสำหรับใครที่ร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยไข้อยู่ก็จะส่งผลให้เชื้อโรคนั้นทำลายระบบภายในร่างกายซึ่งอาจจะรักษาแล้วนานหาย

หรือบางคนอาจจะถึงกับต้องแอดมิดเลยก็ได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพื่อที่เราจะได้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ทุกชนิดโดยเฉพาะในช่วงนี้ที่เราจำเป็นต้องต่อสู้อย่างยิ่งก็คือเชื้อไวรัสโควิด-19 มันเป็นบ้าเราควรทำอย่างไรได้บ้างที่จะทำให้ตนเองแข็งแรงและห่างไกลจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19

      ข้อมูลพื้นฐานสำหรับการที่ทำให้ตัวเองแข็งแรงไม่เจ็บป่วยได้ง่ายนั้นก็มักจะเกิดจากการที่เราต้องดูแลตัวเองให้ดีด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ  ไม่เครียดจนเกินไป  และงดเครื่องดื่มที่เป็นเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์นี่คือเป็นปัจจัยพื้นฐาน ที่จะสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ทุกชนิดอยู่แล้วถึงแม้จะไม่ใช่การต่อสู้กับเชื้อไวรัสโควิด-19

ปัจจัยเหล่านี้เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการดูแลตนเองอยู่เสมอเพื่อให้เราห่างไกลจากโรคชนิดอื่นๆด้วยแต่การที่เราจะร่างกายแข็งแรงนั้นไม่ใช่เพียงแค่ 3 เรื่องนี้เท่านั้นที่จะต้องดูแลบางคนทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือมีสารอาหารพวกวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่เพียงพอกับร่างกายต้องการก็จะทำให้การสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั้นไ

ม่มีประสิทธิภาพหรืออาจจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดน้อยลงเลยก็ได้ดังนั้นการกินอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่เหมาะสมกับร่างกายและเพียงพอต่อร่างกายต้องการจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในตอนนี้ที่ควรจะทำไม่ว่าจะเป็นการกินผัก   การกินผลไม้   หรือแม้แต่การกินเนื้อสัตว์ต่างๆก็ตามรวมถึงเราควรจะงดน้ำตาลขนมหวานเพราะเพราะขนมหวานเหล่านี้นอกจากจะทำให้เราฟันผุ   อ้วนง่ายแล้วยังส่งผลให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายและที่สำคัญติดเชื้อโรคได้ง่ายอีกด้วยโดยเฉพาะเชื้อไวรัสโควิด-19จะมีผลกระทบอย่างมากกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน

ดังนั้นช่วงนี้หากเราสามารถที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายและไม่เป็นอาหารที่จัดมากเกินไปก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงสามารถที่จะต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ตามรวมถึงเชื้อไวรัสที่กำลังฆ่าชีวิตผู้คนอยู่ในขณะนี้ก็ตาม นอกจากเรื่องกินแล้วการออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราแข็งแรงอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

การถูกสังคมนั้นรังเกียจ( โรคเอดส์ ) 

ได้มีผู้ที่เชี่ยวชาญรายหนึ่งนั้นได้สำรวจไว้ว่าคนที่เป็นผู้ป่วยโรคเอดส์นั้นจะได้รับการบำบัดเพราะว่าพวกเขาเหล่านี้นั้นล้วนที่จะต้องถูกสังคมนั้นรังเกียจว่าเป็นโรคติดต่อและการที่เขาจะใช้ชีวิตประจำวันนั้นก็ต้องกลายเป็นคนที่ต้องสร้างกรอบเอาไว้เพราะว่าการที่เราออกไปข้างนอกนั้นแล้วถูกคนที่ไม่ยอมรับรังเกียจแม้แต่การที่เราต้องเดินสวนกัน  

   เพราะว่ายังมีคนอีกนับล้านคนที่ต้องมาเสียชีวิตเพราะว่าการติดเชื้อจากการที่ไม่ยอมใส่ถุงยาง  หรือว่ารู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคติดต่อและก็แพร่เชื้อให้คนที่ไม่รู้เรื่องดังนั้นการที่เราจะมีเพศสัมพันธ์นั้นเราก็ควรที่จะใส่ถุงยางตลอดและทุกครั้งที่เพศสัมพันธ์เพราะว่ารไม่รู้ว่าคนที่เราร่วนนอนนั้นเขาเป็นโรคเอดส์หรือเปล่า  

     และได้มีการสำรวจคนทั่วโลกมาแล้วว่ายังมีประชากรจำนวนมากหรือว่าทั่วโลกนั้นที่ยังใช้เข็มร่วมกันเพื่อที่จะเสพยาหรือว่าฉีดยาเสพติดโดยที่ใช้เข็มร่วมกัน  และก็เป็นการค้าประเวณีเพราะว่าคนกลุ่มเหล่านี้นั้นเป็นกลุ่มที่หน้ากลัว มากที่สุด เพราะว่าเป็นกลุ่มที่สามารถที่จะแพร่เชื้อได้ง่าย  และอีกกลุ่มนั้นก็คือ  ชายรักชายหรือว่าการมีเพศสัมพันธ์ในกลุ่มเดียวกัน  หรือว่าผู้ต้องขัง  และผู้ที่นอนของกลุ่มเหล่านี้นั้นเสี่ยงต่อการที่จะติดโรคเอดส์นั้นได้ง่าย  

     ทางศาสตราจารย์นั้นได้กล่าวไว้ว่าการที่เราจะแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องโรคเอดส์นั้นเราต้องแก้ไขเรื่องปากท้องก่อน  การที่เราแก้ไขเรื่องเอดส์แต่ว่าไม่ได้แก้ไขเรื่องปากท้องก็เท่านั้นดังนั้นการที่เราจะแก้ไขเรื่องต้องแก้ไขเรื่องปากท้อง  

และทางศาสตราจารย์ ได้บอกว่าเมื่อก่อนนั้นการที่เราถูกรังเกียจจากสังคมก็เพราะว่ายังไม่ยาที่จะสามารถที่ช่วยรักษาโรคนี้นั้นได้จึงต้องกลายมาเป็นที่รังเกียจของคนทั่วไป  แต่ว่าเดี่ยวนี้นั้นได้มียารักษาหรือว่าเป็นยาที่ต้านไวรัสเอาไว้ไม่ให้รุกรามเมื่อเรานั้นกินตลอดและกินทุกวัน  เพื่อที่จะกดไม่ให้เชื้อนั้นแพร่กระจาย  จนทำให้คนที่เป็นโรคนี้นั้นสามารถที่จะอยู่ร่วมกับคนอื่นได้  ถ้าเราเปรียบเทียบกันแล้วนั้นก็ดีกว่าเมื่อก่อนและทางศาสตราจารย์ ได้พูดทิ้งท้ายเอาไว้ว่าขอให้มีวัคซีนที่สามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคเอดส์นั้นให้ได้ทีเพราะว่าคนที่เป็นโณคนี้นั้นจะได้หาย  และก็ไม่ถูกคนนั้นรังเกียจโรคนี้อีก  

            แต่ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เรารู้จักที่จะป้องกันโรคนี้นั้นได้คือการที่เราต้องสวมถุงยางตลอดและทุกครั้งการที่เรามีเพศสัมพันธ์เพราะว่าเป็นวิธีในการที่เราสามารถที่จะป้องกันได้  

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาน้อย

การออกกำลังกายนั้นในบางครั้งก็ช่างเป็นสิ่งที่ดูเหมือนยุ่งยากเสียเหลือเกิน และเหตุผลส่วนใหญ่ของคนเรานั้นมักจะบอกว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วนั้นการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะมากมายแต่จะเป็นกิจกรรมที่เน้นการใช้พลังงานในส่วนที่เป็นไขมันเรานั้นเอาเข้าสู่ร่างกาย

โดยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเองและทำไมคนส่วนใหญ่ถึงชอบพูดว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายทั้งๆที่การออกกำลังกายนั้นสามารถมใช้เวลาเพียงช่วงสั้นๆได้ แต่จะมีการเน้นในการออกกำลังกายที่ถูกต้องมากกว่าการใช้เวลาในการออกกำลังกายที่เยอะนั่นเอง จากเหตุผลที่คนส่วนใหญ่มักอ้างว่าไม่มีเวลานั้นอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องเวลาเพราะคนเราในสมัยนี้นั้นต้องออกไปทำงานแต่เช้าและกว่าจะกลับก็เย็นนั่นเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราสามารถที่จะออกกำลังกายง่ายได้มากมายหลากหลายวิธี

การออกกำลังกายนั้นต้องพิจารณาก่อว่า เรานั้นไม่มีเวลาหรือเราไม่อยากออกกำลังกายกันแน่ ถ้าบอกว่าเรานั้นไม่อยากออกกำลังกายทุกอย่างก็จบ แต่สำหรับคนมีเวลาน้อยแต่อยากที่จะออกกำลังกายนั้นสามารทำได้โดยวิธีง่ายๆ เริ่มจากการวิ่งในช่วงเช้าไม่ว่าจะเป็นวิ่งลู่หรือการวิ่งในหมู่บ้านเป็นต้น ก็สามารถวิ่งอย่างน้อยวันละ 30-40นาทีอาจจะเป็นการเดินสลับวิ่งก็ได้ และการวิ่งในช่วงเย็น หรืออาจจะเลือกแค่ชาวงใดช่วงหนึ่งก็ได้เพียงแค่การวิ่งวันละ30-40นาทีนั้นก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วเพียงแค่นี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นและยังสามารถช่วยในเรื่องการลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย

สำหรับคนที่มีเวลาน้อยและไม่อยากออกไปนอกบ้านหรือไปวิ่ง ก็สามารถที่จะกระโดดเชือกได้ เป็นการออกำลังกายที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีมากๆเลยทีเดียวโดยการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั้นควรทำอย่างน้อยวันละ30-40 นาทีเช่นกัน เพราะช่วงระยะเวลานี้นั้นจะเป็นช่วงที่มีการดึงเอาพลังงานจากไขมันมาใช้นั่นเอง และอาจจะทำในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ได้ และยิ่งถ้าทำได้ทั้งสองช่องเวลาจะดีมากๆ แต่การกระโดดเชือกนั้นก็อาจจะต้องระวังในเรื่องการกระโดดและการกระโดดเชือกก็อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะนั่นเอง ดังนั้นแล้วสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากก็อาจจะหันไปเดินหรือวิ่งเบาๆแทนจะดีกว่า

หลังจากที่สละเวลาเพียง30-40นาทีต่อวันนั้นรับรองว่าคุณจะได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีโดยจะได้ทั้งสุขภาพที่ดีและแข็งแรงแถมยังเป็นการช่วยลดความอ้วนไปในตัวอีกด้วย เห็นไหมว่าการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเยอะเลย

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์