ไขมันมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากขาดไปจะส่งผลอันตราย ๆ เหล่านี้

เดี๋ยวนี้มนุษย์เราบางทีอาจมีความรู้สึกว่าไขมันเป็นตัวการร้ายที่ทำลายสุขภาพและก็ทำให้อ้วนอีกต่างหาก แม้กระนั้นเรื่องจริงแล้วทราบหรือเปล่าว่าไขมันมีทั้งไขมันดี

และไม่ดี ดังนั้นร่างกายของมนุษย์ก็อยากได้ไขมันดีเช่นกัน ยิ่งเลี่ยงการทานไขมันเยอะแค่ไหน ยิ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพหากไขมันไม่เพียงพอต่อความต้องการ อาจจะมีสิ่งไม่ปกติต่อร่างกายเกิดขึ้นมาได้ จะมีอาการอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

  1. รู้สึกหิวบ่อยมาก อาจเพราะเหตุว่าร่างกายย่อยของกินชนิดอื่นได้เร็วกว่าไขมัน ดังนั้นไขมันจึงเป็นพลังงานที่หลงเหลืออยู่หลังของกินชนิดอื่น ถูกย่อยจนหมดแล้ว การที่ปริมาณไขมันลดน้อยลง จึงอาจส่งผลให้หิวบ่อย ๆขึ้น

 

  1. ผิวแห้งกร้าน และหมองคล้ำ อาจส่งผลให้คุณดูแก่กว่าอายุจริง ซึ่งคุณก็จำต้องทราบดีว่า ไขมันไม่ดีเป็นต้นสายปลายเหตุของปัญหานี้ แต่ทราบหรือไม่ว่าไขมันดีจะช่วยดูดซับไขมัน วิตามิน และก็สารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของคุณ 

 

  1. รอบเดือนไม่ปกติ เพราะเหตุว่าร่างกายจำเป็นต้องอาศัยไขมันสำหรับในการควบคุมลักษณะการทำงานของฮอร์โมน ดังนั้นการที่ร่างกายขาดไขมันจะมีส่วนก่อให้เกิดอาการดังที่ได้กล่าวมาแล้ว

 

  1. ขาดสมาธิ สมาธิสั้น เนื่องจากว่าไขมันเพียงแค่ 1 กรัม ก็ให้พลังงานถึงสองเท่าของคาร์โบไฮเดรต ผู้ที่รับประทานเพียง คาร์โบไฮเดรตแล้วก็โปรตีน อาจสูญเสียความสามารถในการจดจำ หรือขาดสมาธิได้ง่ายๆ

 

  1. หงุดหงิด กระวนกระวาย ซึ่งบางทีอาจกลายเป็นความเครียดเล็ก ๆ ถ้าหากคุณรับประทานไขมันที่มีโอเมก้า-3 หรือ 6 ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย จะช่วยทำให้กลับมาสดใสขึ้นได้ จากการงานวิจัย ของสโมสรจิตวิทยาแห่งชาติอเมริกันกล่าวว่า เมื่อแบ่งหนูเป็นสองกรุ๊ป กรุ๊ปหนึ่งได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 อย่างพอเพียง อีกกรุ๊ปได้รับไม่พอ แล้วนำทั้งคู่มาอยู่ในที่ที่มีความน่ารำคาญ พบว่ากรุ๊ปที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 มาพอ สามารถสงบนิ่งได้ ตรงกันข้ามกับกรุ๊ปที่ได้รับไม่พอจะวิ่งวุ่นวายแล้วก็ร้องอย่างทรมาน

 

  1. เหนื่อยง่ายขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ในขณะที่สังเกตจากภายนอกจะรู้สึกว่ามีร่างกายที่แข็งแรง แม้กระนั้นหากเริ่มทดลองวิ่งหรือเดินเร็ว ไม่เกิน 20 นาที ก็จะรู้สึกเหนื่อยแล้ว หอบหนัก ๆ เหมือนวิ่งมานานมากกว่า 20 นาที ด้วยเหตุว่าร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่หมดลงอย่างเร็ว แล้วต่อจากนั้นจะเริ่มสลายไขมัน

 

  1. เลอะเลือน มีรายงานจำนวนไม่น้อยรับรองว่า ของกินที่มีไขมันสูงอย่าง น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ถั่ว ปลา จะช่วยบำรุงรักษาสมองส่วนความจำ หากคุณลืมโน่นลืมนี่ ในขณะที่ยังสาวยังแส้ ให้มั่นใจได้ว่า จะต้องเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย      ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ตังถั่งเช่าดีจริงเปล่า?

หากพูดถึงสมุนไพรคุณอาจจะนึกถึงสมุนไพรไทยอย่าง ขมิ้น ว่าน หรือ สมุนไพรอื่นๆและวันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับสมุนไพรที่มีชื่อว่าถั่งเช่า

ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ก่อนเป็นพืชนั้นเคยเป็นหนอนชนิดหนึ่งมาก่อนฟังดูแล้วมันน่าสนใจใช่ไหมเราจะพาคุณไปหาคำตอบกันและรู้จักกับเจ้าถั่งเช่าให้มากขึ้นกับเราดีกว่า

โดยถั่งเช่าเป็นพืชสมุนไพรหลายฝ่ายได้เชื่อว่ามีมานานมากมีมาตั้งแต่สมัยหลายพันปีก่อนถั่งเช่าในภาษาจีนเรียกว่า ตังถั่งเช่าในสมุนพรตัวนี้เป็นการผสมกันโดยบังเอิญระหว่างพืชกับสัตว์ฤดูหนาวเขาก็เป็นหนอนธรรมดาเขาเรียกว่าเป็นหนอนผีเสื้อตัวนี้ก็คือผีเสื้อตัวหนึ่ง

ซึ่งเวลาหน้าร้อนเขาก็จะมาไข่ไว้หนอนพวกนี้ก็โตขึ้นมาเห็ดหนึ่งชนิดนี้เขาเรียกว่าCordyceps Sinensis คือเชื้อราเชื้อราพอโตมากลายเป็นเห็ดเขาก็จะกระจายปลิวไปตามลมอยู่บนเทือกเขาหิมาลัยสูงกว่าน้ำทะเลประมาณ10,000-15,000ฟุตเหนือระดับน้ำทะเล

นอกจากนี้แล้วเทือกเขาหิมาลัยมีหลายที่ไล่ไปเลยตั้งแต่ในภูฏาน เมืองจีน ทิเบต เนปาล เชื้อเห็ดก็อยู่บนดินหนอนก็คลานไปกินหญ้ากินหญ้าเข้าไปเขาก็กินเห็ดพวกนี้ไปด้วยมันก็อยู่ในตัวเขาเหมือนคนเรากินเข้าไปก็มีเชื้อรามีแบคทีเรียติดอยู่บ้างพอหน้าหนาวมาเยือนก็หนาวมากหนอนตัวนี้ก็ไซดินหนีลงไปเพราะในดินอุ่นข้างบนหนาวหนอนก้ลงไปจนไม่มีอะไรกินก็ใกล้ตายเขาเรียกว่าเป็นบางตัวที่รอดก็รอดไปนวัฏจักร

โดยตัวที่ใกล็ตายนี้จะถูกควบคุมหลายคนเรียกถั่งเช่าว่าหญ้าปีศาจเห็ดชนิดนี้ก็จะซึมเข้าไปในตัวหนอนไปจนถึงสมองเลยแล้วก็ปล่อยสารบางอย่างเพื่อให้หนอนตัวนี้ที่ลงต่ำไปให้รีบขึ้นมาอยู่ตรงจุดที่มันต้องการจนเจ้าหนอนตอายไป หลังจากนี้เห็ดเหล่านี้ก็จะกินตัวหนอนนี้เป้นอาหารตลอดหน้าหนาวและพอหน้าร้อนมาเยือนอีกครั้งหนึ่งก็จะงอกต้นหญ้าขึ้นมา

เนื่องจากนี้เราก็เลยเรียกกันว่า” ตังถั่งเช่า “ แปลว่า ฤดูหนาวเป็นหนอน ฤดูร้อนเป็นหญ้า หลังจากที่ผสมพันธุ์เรียบร้อย ต้องเรียกกว่าพืชเพราะตอนนี้เชื้อราเข้ายึดร่างกายไปแล้วถูกกินไปหมดแล้วเราก็จะเห็นว่าตรงส่วนที่เป้นก้านนี่คือต้นไม้นี่แหละที่เขาเอามาตากแห้งเลาคนภูเขาไปเก็บเขาก็จะดูต้นไม้ต้นนี้รูปร่างแบบนี้พอเขาดึงขึ้นมาถ้ารากยาวแพงถ้ายิ่งยาวมากแพงมาก

เพราะฉะนั้นตัวใหญ่เมื่อก่อนราคาไม่สูงมาก5-10ปีที่แล้วรคาไม่สูงมานี่คือราคาสูงที่สุดในหมู่มวลสมุนไพรทั้งหมดประเทศจีนเป้นประเทศแห่งสมุนไพรมีหลายอย่างมีเห็ดหลินจือมีเขากวางมีอะไรก็ตามถั่งเช่านี่เป็นจักรพรรดิเบอร์หนึ่งมาตลอดตั้งแต่สมัยโบราณเลยจิ๋นซีฮ่องเต้ไล่ลงมาเลย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ดื่มกาแฟอย่างไรให้รู้สึกผ่อนคลาย

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เชื่อว่าหลายคนอาจจะขาดไม่ได้เพราะเป็นสิ่งที่ทำเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วหรืออาจะเป็นเครื่องดื่มที่มีการเสพติดไปแล้วด้วยก็ได้เพราะเนื่องจากกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ

คาเฟอีนด้วยทำให้สารคาเฟอีนนั้นไปกระตุ้นร่างกายของเราทำให้เรานั้นรู้สึกตื่นตัวเมื่อมีการดื่มกาแฟใน

ทุกๆครั้งและมีอาการเหล่านี้ อาการที่ไม่ปกติ เช่น ซึมเศร้า ไม่มีความตื่นตัวไม่พร้อมที่จะใช้ชีวิตในวันรุ่งขึ้น

เมื่อไม่ได้มีการดื่มกาแฟอาการเหล่านี้จึงเรียกได้ว่าอาการเสพติดกาแฟนั่นเองและพบว่าคนในวัยทำงานในยุคปัจจุบันมีการดื่มกาแฟเป็นประจำมากกว่าร้อยละ 80%เลยทีเดียว แต่ในการดื่มในแต่ละวันเราอาจจะต้องมีการดื่มอย่างเร่งรีบซึ่งเราอาจจะไม่ได้สัมผัสถึงรสชาติของกาแฟที่

แท้จริง ดื่มเพียงเพื่อให้ร่างกายมการตื่นตัวเพื่อที่จะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่เพียงเท่านั้น ซึ่งจริงๆแล้วการดื่มถ้าหากเรามีการดื่มที่ดี กาแฟก็จะสามารถเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ ดังนั้นมาดูกันว่าการที่จะทำให้เครื่องดื่มอย่างกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการสร้างความผ่อนคลายได้

อย่างไร

การเลือกดื่มกาแฟนสายพันธ์หรือรสชาติที่ชอบ เป็นการทำให้การดื่มกาแฟของเรานั้นผ่อนคลายได้เพราะรสชาติของกาแฟจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายเมื่อมีการดื่มกินเข้าไปและการดมกลิ่นของกาแฟก่อนจะดื่มก็ช่วยให้การดื่มกาแฟช่วยในเรื่องให้ความ

ผ่อนคลายด้วยดังนั้นแล้วกาแฟแต่ละสายพันธ์มีความแตกต่างกันออกไปทำให้ทั้งในเรื่องรสและกลิ่นจึงมี

ความแตกต่างกันออกไปเมื่อเราเลือกสิ่งที่ชอบก็จะช่วยให้เราเกิดความผ่อนคลายในขณะที่ดื่มและรับกลิ่น

จากกาแฟชนิดนั้นๆนั่นเอง

การค่อยๆดื่มกาแฟก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้ความผ่อนคลายอย่างหนึ่งการค่อยๆดื่มกาแฟจะทำให้เราได้

รับรู้ถึงกลิ่นและรสชาติ

กาแฟอย่างแท้จริง ถ้าหากเรารีบดื่มเกินไปก็จะทำให้เราไม่ได้กลิ่นและไม่ได้รับรู้ถึงรสชาติกาแฟที่ดีและในการค่อยๆดื่มกาแฟนั้นยังช่วยให้เราได้ใช้ความคิดในช่วงที่เรากำลังดื่มกาแฟได้ดีอีกด้วย และคนที่ดื่มกาแฟและมีการดื่มกาแฟช้าๆนั้นมักจะมีการเกิดไอเดียในการทำงานและไอเดียต่างๆที่ดีใหม่ๆ

ขึ้นได้

การหาเพื่อนสักคนร่วมพูดคุยยามดื่มกาแฟ ทำให้การดื่มกาแฟมีความผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถเรียกสิ่งนี้ว่ากิจกรรมที่ดีหรือกิจกรรมยามว่างได้เลยทีเดียว การมีเพื่อนคุยสักคนนั้นจะทำให้เรารู้สึกอุ่นใจเกิดความผ่อนคลายเนื่องจากมีการพูดคุยแลกเปลี่ยนกันใน

เรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน เรื่องการใช้ชีวิตเป็นต้น ก็จะทำให้การดื่มกาแฟ เป็นไปอย่างเพลิดเพลินและผ่อนคลายได้

การดื่มในปริมาณที่กำหนด การดื่มกาแฟที่มีปริมาณมากไปอาจจะส่งผลกระทบกับร่างกายที่ไม่ดีได้ ดังนั้นการดื่มกาแฟ อย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว และไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายและสมองเกิดความผ่อนคลายได้

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นเลยเราจะต้องเข้าใจก่อนเลยว่าคนที่ไม่สามารถที่จะลดความอ้วนลดน้ำหนักลดไขมันได้เกิดจากว่าเราเลือกประเภทอาหารไม่เป็นและสองเราจะชอบกินจุกจิกและสามเราจะชอบกินอาหารที่ไม่อิ่มท้องเพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะเลือกอาหารที่อยู่ท้องหรืออิ่มท้องนั่นเอง

ซึ่งคุณเองจะชอบคิดเข้าข้างตัวเองว่าอาหารที่คุณนั้นเลือกกินนั้นมันมีแคลอรี่อยู่น้อยและเราจะมาดูกันว่าอาหารที่เราจะแนะนำมันจะมีอะไรกันบ้างโดยอาหารที่มีปริมาณเยอะแต่ว่าให้แคลอรี่น้อยสองจะเป็นอาหารที่เรากินได้แล้วอยู่ท้องนานอิ่มท้องนาน

โดยเราจะมาแบ่งกันเป็นโหมดหมู่และหมวดหมู่แรกที่เราจะพูดถึงก็คือ คาร์โบไฮเดรต และคนที่อยากจะลดความอ้วนหรืออยากที่จะลดไขมันจะต้องฟังข้อนี้เอาไว้ให้ดีๆเพราะว่าคนที่อยากจะลดไขมันแล้วลดไม่ลงเกิดจากว่าผิดพลาดมาจากการกินแป้งไม่เป็นนั่นเอง

นอกจากนี้แป้งอันดับแรกเลยที่เราจะแนะนำก็คือข้าวกล้องโดยข้าวกล้องจะได้แคลอรี่เท่ากับข้าวขาวเลยเมื่อเราลองเทียบในปริมาณที่เท่ากันเลยแต่สิ่งที่มันได้มีความแตกต่างนั่นก็คือข้าวกล้องนั่นมันจะเป็น คาร์โบไฮเดรต ในเชิงซ้อนนั่นเองโดยคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อนนี้แป้งมันจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นน้ำตาลจากนั้นมันก็จะค่อยๆเข้าสู่กระแสเลือดของเราอยากช้าๆแล้วก็ค่อยๆให้พลังงานกับเรา

เนื่องจากนี้มันก็จะทำให้เราไม่ค่อยหิวแล้วก็อิ่มท้องนานอีกด้วยส่วนชิ้นที่สองที่เราจะแนะนำก็คือ ฟักทอง นั่นเองโดยฟักทองนั่นในปริมาณ100กรัมเราจะได้ประมาณเพียงแค่26แคลอรี่เองในฟักทอง100กรัมจะได้คาร์โบไฮเดรตเพียงแค่6กรัมเท่านั้นเองแล้วก็ไม่ได้สัดส่วนของไขมันแล้วก็โปรตีนอีกด้วย

ซึ่งถ้าจะให้เปรียบเทียบกับข้าวหนึ่งจานนี้โดยประมาณ150กรัมเราจะได้คาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ประมาณ36กรัมนั่นเองถ้าหากว่าคุณนั้นลองเปลี่ยนจากขาวมาเป็นฟักทองคุณก็จะสามารถกินได้ตั้ง600กรัมนั่นเองและคุณยังสามารถที่จะแบ่งกินได้ทั้งวันก็จะเหมาะสำหรับคนที่อยากที่จะลดน้ำหนักลดความอ้วนมากเลยเราขอแนะนำเลย

เพราะฉะนั้นแล้วในผลไม้ที่เราจะแนะนำก็คือพวก แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง โดยผลไม้ทั้งสองชนิดนี้คุณจะได้รับ คาร์โบไฮเดรต ค่อนข้างที่จะน้อยมากๆแล้วก็ยังได้แคลอร่ที่นอยมากเลยและก็ไม่ได้แปลว่าผลไม้แต่ละชนิดสามารถกินได้ทั้งหมดเราจะต้องดูด้วยว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้แคลอรี่ชนิดนี้มีมากหรือน้อยแค่ไหน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ขี้หูอุดตันไม่ใช่เรื่องเล็กต้องรีบรักษา

หลายคนไม่ทราบว่าอาการเจ็บป่วยที่เกิดในบริเวณช่องหูนั้น เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะในรูหูหรือช่องหูนั้นมีเส้นประสาทจุดสำคัญที่เชื่อมในร่างกายเยอะมาก ถ้าหากว่าอักเสบหรือฉีกขาดบริเวณนั้น อาจส่งผลต่อการได้ยินในอนาคตได้เลย ซึ่งการดูแลรักษาหูให้อยู่ดีไม่มีปัญหานั้น ไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียด แต่ต้องอาศัยการสังเกตและดูแลอย่างสม่ำเสมอและเบามือ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ 

สำหรับสาเหตุของการมีขี้หูอุดตันนั้น ส่วนใหญ่มาจากน้ำเข้าหูแล้วไม่ได้รับการปล่อยออกบ้าง จนเกิดการสะสมหนาขึ้นเรื่อยๆ โดยจะใช้เวลาสะสมจนเกิดอาการนานแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับบุคคลด้วย บางคนเป็นกรรมพันธุ์ ร่างกายผลิตขี้หูออกมามากกว่าคนทั่วไป ซึ่งไม่ได้แปลว่าจะเป็นปัญหากับชีวิตขนาดนั้น แต่คุณจะต้องคอยสังเกตตัวเอง และหนึ่งปีควรไปพบแพทย์เพื่อเช็กสุขภาพในช่องหู อย่างน้อย 1 ครั้ง 

ขี้หูที่อยู่ในร่างกายนั้นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย เพราะในทางทฤษฎีนั้น ขี้หูในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่เล็ดลอดเข้ามาในหูได้เป็นอย่างดี เหมือนกับขี้มูกที่อยู่ในรูจมูก ก็ช่วยขนจมูกปกป้องเศษฝุ่นให้เราอีกแรงหนึ่ง ถ้ามองในแง่นี้ขี้หูเองก็ไม่ใช่ผู้ร้ายสักเท่าไหร่ เพียงแต่ถ้าตัวเรามีขี้หูเยอะมากเกินไป จะรู้ได้เลยทันทีเพราะเราจะได้ยินเสียงรอบตัวเบาลงอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงมีอาการปวดหูร่วมด้วยเป็นระยะ บางคนรุนแรงมากถึงขั้นปวดจนทนไม่ได้ ต้องให้ยาคลายปวด และรีบหาทางรักษาให้เร็วที่สุด 

ค่ารักษาพยาบาลในการดูดขี้หูนั้น จะขึ้นอยู่กับปริมาณของขี้หูแต่ละคน เพราะถ้าขี้หูเยอะมากและแข็งจะละลายให้นิ่มได้ยาก อาจต้องมาทำหลายครั้ง และบางคนต้องมียาหยอดกลับไปหยอดเพิ่ม โดยส่วนใหญ่โรงพยาบาลเอกชนจะอยู่ที่ครั้งละ 800 -1,000 บาท เป็นเริ่มต้น แต่สำหรับโรงพยาบาลรัฐ อาจจะถูกกว่านี้หรือไม่ต้องจ่ายเลยก็ได้ 

คอยหมั่นสังเกตสุขภาพตัวเองให้ดี การได้ยินเป็นอีกหนึ่งการดำเนินชีวิตของมนุษย์ หากการได้ยินสูญเสียไปหรือบกพร่อง จะทำให้ร่างกายต้องปรับตัวให้มากขึ้น และเราอาจเครียดมากจนเกิดปัญหาต่างๆ ตามมา ทางที่ดีคือดูแลสุขภาพหูให้ดีอยู่ตลอด เท่าที่จะทำได้ อย่าปั่นหูหรือแคะหูด้วยไม้ปลายแหลม เพราะจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และถ้ารู้ตัวว่าหูเริ่มมีปัญหาให้รีบไปพบแพทย์ทันที อย่ารอให้อาการรุนแรง เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะไม่ทันรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ แล้วจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ตามมา บอกเลยว่ารักษายากแน่นอนคราวนี้ 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี