Tag ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษา !

ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษา !

การลดน้ำหนักจริงๆไม่ค่อยเหมาะกับคนที่อยู่ในวัยเรียนหรือนักศึกษาเท่าไรหรอกนะ แต่มันก็มีวิธีการปรับการกินและการลดน้ำหนักที่เหมาะกับนักเรียน นักศึกษาอยู่นะ จะช่วยปรับพฤติกรรมที่เพื่อน ๆ ให้ลดน้ำหนักหรือ ควบคุมน้ำหนักได้ไม่ยากและเหมาะกับวัยเรียนอีกด้วย เราลองไปดูกันเลย

ห้ามข้ามหรืออดมื้อเช้านะ 

การที่เพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยเรียนหรือเป็นนักศึกษาแล้วต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกเลยที่ต้องห้ามทำก็คือการข้ามหรืออดมื้อเช้า เพราะว่าการกินมื้อเช้านอกจากจะช่วยทำให้เรามีเรี่ยวแรงแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ นอกจากจะทำให้สมองปลอดโปร่งเตรียมรับวันใหม่ที่ต้องไปเรียนหนังสือแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

เน้นกินโปรตีนในมื้อเช้า

การกินมื้อเช้านั้นสำคัญมากๆ และเพื่อนๆจำเป็นจะต้องเลือกกินโปรตีนให้มากขึ้นด้วยเพราะว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนักให้เราทำได้ง่ายขึ้นแล้ว โปรตีน อย่าง อกไก่ ไข่ต้มหรือเนื้อปลา จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานขึ้นและลดความหิวระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี โดยปริมาณที่แนะนำสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรจะกินโปรตีนให้ถึง 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนัก  1 กิโลกรัมด้วยนะ 

ดื่มน้ำเยอะๆ 

เพื่อนๆที่อยู่ในวัยเรียนหรือนักศึกษา รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าเยอะ จะช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนของเลือดที่ช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง หรือ จะเป็นระบบเผาผลาญในร่างกาย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักง่ายขึ้น โดยการดื่มควรดื่มให้ได้ วันละ 8  แก้ว และทางที่ดีแนะนำว่าให้ดื่มก่อนกินอาหารมื้อหลัก ก่อน 1 ชั่วโมงจะช่วยทำให้เพื่อนๆกินอาหารน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ 

ลดของหวานต่างๆ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักให้ได้เร็ว สิ่งที่จำเป็นจะต้องปรับพฤติดกรรมการกิน คือ ลดของหวานต่างๆ ก่อนเลยเพราะว่าการกินของหวาน ไม่ว่าจะเป็น บิงซู ไอศกรีม ชา กาแฟ ชานมไข่มุก ล้วนให้น้ำตาลเยอะและทำให้เราลดน้ำหนักได้ยาก แถมทำให้อ้วนง่ายขึ้นด้วย

หลับให้เพียงพอ

เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าการนอนมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆนอนไม่เพียงพอติดต่อกันไปเรื่อยๆจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ตัวที่ทำให้หิวบ่อยออกมา และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่อีกด้วย ทางที่ดีเพื่อนๆควรนอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน แค่นี้ก็ช่วยทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นแล้วนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100