Tag วิธีการลดน้ำหนักฉบับคนเริ่มต้น

วิธีการลดน้ำหนักฉบับคนเริ่มต้น

เพื่อนๆหรือ ใครก็ตามที่คิดจะเริ่มต้นน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ต้องกังวลนะ เพราะว่าจริงๆแล้วไม่ว่าใครก็ตามก็สามารถที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน และวันนี้เองเราก็เอาข้อมูลหรือวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สำหรับคนที่คิดจะเริ่มต้นมาฝากกันละ…ทำได้ไม่อยากและไม่ทรมานและที่สำคัญไม่โยโย่ด้วยนะ 

-ตั้งเป้าหมายและหาแรงบันดาลใจ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อย่างแรกที่ต้องทำเลย คือวางเป้าหมายว่าต้องการจะลดเท่าไร และที่สำคัญควรหาแรงบันดาลใจด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ มีแรงบันดาลใจ ไม่ว่าจะเป็น นางแบบหรือไอดอล มันจะเป็นแรงฮึดทำให้เพื่อนๆ นั้นอยากลดน้ำหนักให้ได้สำเร็จละ

-เริ่มชั่งน้ำหนักและวัด สัดส่วนต่างๆ พร้อมจดบันทึก

หากตั้งเป้าหมายและหาแรงบันดาลใจได้แล้ว เพื่อนๆ เริ่มชั่งน้ำหนักตั้งต้น และวัดสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เลย ๆไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา อก เอว สะโพก ได้เลย และจดบันทึกทุกย่างไว้ และค่อยวัดอีกครั้งหลังจากที่เริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไปแล้วสักพักนะ

-ตัดอาหารที่ไม่ได้ออกไปให้หมด 

เพื่อนๆ ต้องหันมาเลือกกินอาหารให้ดี และต้องเริ่มจากการตัดอาหารที่ไม่ดีออกไปให้หมดก่อน ไม่ว่าจะเป็น ขนม หรือ อาหารหมักดอง หรือ อาหารสำเร็จรูปต่างๆ ออกไปให้หมดนะ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนลงได้เลย

-เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินเท่านั้น

หากคิดจะลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เพื่อนๆ ต้องหันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารมากขึ้น และกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่, โปรตีนดีๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันมะพร้าว ต่างๆ 

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ส่วนใหญ่คนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มักจะลืมการกินผักและผลไม้ ซึ่งเอาเข้าจริงการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะ เพราะว่าผักและผลไม้นั้นให้ไฟเบอร์และกากใยสูง นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังช่วยเรื่องทำให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุด้วยนะ การที่ได้วิตามินและแร่ธาตุครบ จะทำให้เราไม่หิวจุกจิกด้วยนะ 

-ออกกำลังกายหรือขยับตัวให้มากขึ้น

เพื่อนๆที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆ เริ่มจากการขยับตัวให้มากขึ้นนะจะได้เผาผลาญไขมันเราได้มากขึ้น และถ้าให้ดีเพื่อนๆออกกำลังกายจะยิ่งลดได้เร็วไปอีกนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์