Tag อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก

อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นเลยเราจะต้องเข้าใจก่อนเลยว่าคนที่ไม่สามารถที่จะลดความอ้วนลดน้ำหนักลดไขมันได้เกิดจากว่าเราเลือกประเภทอาหารไม่เป็นและสองเราจะชอบกินจุกจิกและสามเราจะชอบกินอาหารที่ไม่อิ่มท้องเพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะเลือกอาหารที่อยู่ท้องหรืออิ่มท้องนั่นเอง

ซึ่งคุณเองจะชอบคิดเข้าข้างตัวเองว่าอาหารที่คุณนั้นเลือกกินนั้นมันมีแคลอรี่อยู่น้อยและเราจะมาดูกันว่าอาหารที่เราจะแนะนำมันจะมีอะไรกันบ้างโดยอาหารที่มีปริมาณเยอะแต่ว่าให้แคลอรี่น้อยสองจะเป็นอาหารที่เรากินได้แล้วอยู่ท้องนานอิ่มท้องนาน

โดยเราจะมาแบ่งกันเป็นโหมดหมู่และหมวดหมู่แรกที่เราจะพูดถึงก็คือ คาร์โบไฮเดรต และคนที่อยากจะลดความอ้วนหรืออยากที่จะลดไขมันจะต้องฟังข้อนี้เอาไว้ให้ดีๆเพราะว่าคนที่อยากจะลดไขมันแล้วลดไม่ลงเกิดจากว่าผิดพลาดมาจากการกินแป้งไม่เป็นนั่นเอง

นอกจากนี้แป้งอันดับแรกเลยที่เราจะแนะนำก็คือข้าวกล้องโดยข้าวกล้องจะได้แคลอรี่เท่ากับข้าวขาวเลยเมื่อเราลองเทียบในปริมาณที่เท่ากันเลยแต่สิ่งที่มันได้มีความแตกต่างนั่นก็คือข้าวกล้องนั่นมันจะเป็น คาร์โบไฮเดรต ในเชิงซ้อนนั่นเองโดยคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อนนี้แป้งมันจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นน้ำตาลจากนั้นมันก็จะค่อยๆเข้าสู่กระแสเลือดของเราอยากช้าๆแล้วก็ค่อยๆให้พลังงานกับเรา

เนื่องจากนี้มันก็จะทำให้เราไม่ค่อยหิวแล้วก็อิ่มท้องนานอีกด้วยส่วนชิ้นที่สองที่เราจะแนะนำก็คือ ฟักทอง นั่นเองโดยฟักทองนั่นในปริมาณ100กรัมเราจะได้ประมาณเพียงแค่26แคลอรี่เองในฟักทอง100กรัมจะได้คาร์โบไฮเดรตเพียงแค่6กรัมเท่านั้นเองแล้วก็ไม่ได้สัดส่วนของไขมันแล้วก็โปรตีนอีกด้วย

ซึ่งถ้าจะให้เปรียบเทียบกับข้าวหนึ่งจานนี้โดยประมาณ150กรัมเราจะได้คาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ประมาณ36กรัมนั่นเองถ้าหากว่าคุณนั้นลองเปลี่ยนจากขาวมาเป็นฟักทองคุณก็จะสามารถกินได้ตั้ง600กรัมนั่นเองและคุณยังสามารถที่จะแบ่งกินได้ทั้งวันก็จะเหมาะสำหรับคนที่อยากที่จะลดน้ำหนักลดความอ้วนมากเลยเราขอแนะนำเลย

เพราะฉะนั้นแล้วในผลไม้ที่เราจะแนะนำก็คือพวก แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง โดยผลไม้ทั้งสองชนิดนี้คุณจะได้รับ คาร์โบไฮเดรต ค่อนข้างที่จะน้อยมากๆแล้วก็ยังได้แคลอร่ที่นอยมากเลยและก็ไม่ได้แปลว่าผลไม้แต่ละชนิดสามารถกินได้ทั้งหมดเราจะต้องดูด้วยว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้แคลอรี่ชนิดนี้มีมากหรือน้อยแค่ไหน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี