Tag เคยหลุดจากการกินอาหารไปใช่หรือไม่

เคยหลุดจากการกินอาหารไปใช่หรือไม่

เคยหลุดจากการกินอาหารไปใช่หรือไม่ เพื่อนๆ สามารถแค่เริ่มต้นใหม่ได้โดยวิธีเหล่านี้!

เชื่อว่าใครๆก็ตามที่ลดน้ำหนักและเกิดตบะแตกหรือหลุดจากการที่เราลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารละก็ นั้นเป็นเรื่องปกตินะ อย่าได้ตกใจหรือรู้สึกแย่เลย เพียงแต่หลังจากที่หลุดไปแล้วแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะหันมาเริ่มใหม่โดยวิธีดังต่อไปนี้

-ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นๆ

หลังจากที่เพื่อนๆ กินแบบหลุดๆมาหรือแบบตบะแตกไปนั้น ให้เพื่อนๆ รีบหันมาดื่มน้ำเยอะๆ ในวันถัดไปนั้นเองเพราะว่าการที่เราเผลอไปกินหลุดมา หรือ ตบะแตก นั้นอาจจะทำให้เราได้กินไขมันไป กินเค็มหรือโซเดียมจำนวนมากหรือกินหวานมา การที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าจะปรับให้ร่างกายกลับมาทำงานได้ดี และยังทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็น ระบบย่อย ระบบขับถ่ายหรือแม้กระทั่งระบบกระตุ้นการเผาผลาฐไขมัน

-เน้นการกินผักให้เยอะขึ้น

หลังจากที่หลุดจากการไปกินอาหารกับคนอื่นๆมา แนะนะว่าเพื่อนๆควรจะหันมากินอาหารประเภทผักให้เยอะขึ้นในวันถัดไปด้วยนะ เพราะการที่เพื่อนๆ กินผักเยอะและหลากหลายสี จะช่วยเรื่องไฟเบอร์ให้กับร่างกายและทำให้เราอิ่มและไปกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ด้วยนะ เหมือนเป็นการดีท๊อกซ์ของที่เรากินมานั้นเอง

-กินโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ หลุดจากการกินมาอาจจะทำให้เราได้แคลอรี่สูงมากเกินไป ดังนั้นการที่เพื่อนๆจะกลับมากินให้อิ่มและไม่อ้วนขึ้นหลังจากการกินหลุด แนะนำว่าเพื่อนๆ หันมากินโปรตีนให้เยอะ ขึ้นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยเรื่องการอิ่มท้องและเป็นอาหารที่ร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรี่เพื่อมาเผาผลาญอาหารประเภทโปรตีนได้เยอะกว่าอาหารประเภทอื่นด้วยนะ

-ลดแป้งหรือคาร์โบไอเดรตลง 

เพื่อนๆที่กินหลุดมารับรองเลยว่าเพื่อนๆจะต้องกินอาหารที่ไม่ดีต้องสุขภาพมาเยอะแน่ๆ ดังนั้นวันถัดไป เราควรจะลดปริมาณของแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตลงด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆยิงกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตไปแล้วละก็ จะยิ่งบวมและลดน้ำหนักได้อยากนะ ดังนั้นต้องบาลานซ์เรื่องการกินอาหารและปริมาณอาหารให้ดีด้วยนะ

-ดื่มชาหรือกาแฟให้บ่อยขึ้น

การที่เพื่อนๆกินหลุดมา แล้ว อาจจะยังทำให้เพื่อนๆ ยังอยากกินอาหารที่เราอยากกินอยู่ เพื่อนๆ ควรจะดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและนมด้วยนะเพื่อลดความหิวระหว่างวันและมันยังช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีนั้นเอง และค่อยๆกลับเข้าสู่โปรแกรมที่เราลดน้ำหนักเหมือนเดิม

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้